Как быть и что ставить.

Я бы поставила 36,5 (или даже 36,55 если говорите, что оно ближе к 36,6 было). а вообще, поэксперементируйте со своим организмом. (Мой вот не такой впечатлительный, везде пишут, что даже глаза, мол, не рекомендуется открывать, а в моем случае, на БТ не влияет даже вставание по среди ночи, если потом хотя бы час поспать) и ложусь я с разное время, главное мерить в одно и то же время и чтоб спала не менее 3х часов. Все, конечно, индивидуально, поизучайте.

Такого сна достаточно! Главное что вы спали. Ставьте ту что в 5, так как и всегда меряете а в 6 уже будет другая, и в 9 и в 11 хоть даже вы будету спать это время.

не ставить.... для БТ важно наличие 4-5 часов беспрерывного сна...