С чего начать?

Девочки, я год с лишним наращивала жиры и вот решилась-таки худеть. До этого (где-то в мае) просто меньше ела. Но слетала в отпуск и мой спасательный круг стал больше Сейчас решила что и мышцы неплохо бы подкачать. Подумала, чтобы не с места в карьер, начну сперва потихонечку качать пресс. До родов он у меня был крепкий, накаченный. Мы с мужем за здоровый образ жизни и активно занимались спортом, но так сказать любительски. Сами. После родов все это отправилось пылиться в дальний ящик)) Ну так вот суть проблемы. Я, значит, вчера и сегодня пресс покачала (5 подходов по 20 раз) лежа на полу: сперва корпус вверх, затем ноги вверх. Но я что-то делаю не так. Просто прекрасно помню, что раньше во время занятий спортом у меня мышцы, ну как бы это назвать, зудились будто - скорей же начать упражнения. И после занятий была такая приятная усталость, может даже расслабленность всех мышц и легкость (!) А сейчас? Руки/ноги дрожат, все тело будто ватное и тяжелое, так и хочется развалиться на полу и лежать. Но при всем при этом на второй день мышцы не болят от вчерашней нагрузки! Просто чувствую немного напряжения в области пресса. Вот подскажите, что не так? С чего начать все-таки правильно? Моя цель - это тратить побольше калорий и подкачать пресс. Но не уматывать себя Еще подскажите, пожалуйста, насчет приема пищи и воды - за сколько и через сколько можно. А так же упражнения на нижний пресс.