День 15 Большой ОтчЁт

Юлечка, прости за опоздание и за исчезновение, до компа добраться не было сил уже, но я занималась, по честному=)  Итак, отчитаюсь наконец-таки=)1) №14, 2) Все выхи работала в поте лица, везде могу поставить себе десятки, мое тело превратилось в сплошную боль=))) болит все, но я терплю, чередую силовую и растяжку.3) Объемы мои на месте пока, зато вес 51, 6, наверное вода ушла или еще что, я не заметила, где уменьшилось4) Ну, конечно я зря сразу много на себя повесила, к середине недели выяснилось, что с таким объемом пока я справиться не в состоянии, а так в общем уже втянулась в занятия, все болит, но я кайфую=)5) Пока оставлю все так же: чередование силовой тренировки и растяжки, ПП+2 литра воды, уход — АЦ крем ежедневно. 

Привет! С опозданием отчитываюсь) №70-5-10, 0-5-0вес 64,5Ог-89, ОТ-72, ОЖ-82, ОБ-101, Он-59У меня неделя выдалась не очень( В выходные сплошной косяк!!!На этой неделе буду стараться по полной программе. ДМ продолжаю, пресс тоже по 450 раз, ПП, уход-скраб из меда с солью.

Приветики девчули..№10.Вообще времени нет..на работе вчера до 23 сидели..и сейчас тоже видимо ждет та же участь. Выходные более менее удались.Вес 63. Успела утром лишь взвеситься вчера..и потом понеслааась..Теперь замеры оставлю до след. понедельника...извиняюсь за недисциплинированность. В понедельник исправлюсь!На этой неделе буду стараться не употреблять гадости и поддерживать физическую форму) Воду пью исправно)

Номер 5 вес 78,8Объемы без изменений Выходные на ура! 10-10-10На прошедшей неделе наконец-то ела вовремя!Придерживаться этого же плана!))Всем удачной недели!))

номер 3В выходные не получилось придерживаться здорового питания. Испекла морковный пирог и не удержалась. А в целом стараюсь придерживаться здорового питания. По уходу- АЦ крема, контрастный душ, баня.За выходные — 7.8.10. Много гуляю с младшей дочей Софией. Она не сидит на месте — все ей ходить надо за ручку со мной. вес — 77,8 кгОт — 92(-2)ОЖ — 103(-1)ОБ — 102(-2)ОН — 64ОГ — 96(-2)В целом неделя удалась, но могло быть и лучше. Постараюсь на этой неделе — больше здоровой пищи и не буду  есть после 18-00. Перед сном кефир. Из физ. нагрузок — велосипед и конечно же моя младшенькая.. (висит все время на руках). По уходу — попробую обвертывания и схожу в баню, ну и конечно же АЦ -крем, скраб.

Сегодня пишу с тел.неудобно жутко.пятн,субб,воск.3-10-0Времени вообще не было,только на пресс.но вес меньше.Вес 61,400(-500)за неделюОбъемы те же кроме бедер(-2см)План.активнее физнагрузка и уход.сс едой и пп вроде без косяков.только теперь основа еды будет ккал.Мой номер 8!!! 

№15 выходные 0-5-10. Вес- 66,00. ОГ-85см, ОТ-70, ОЖ- 75, ОБ-92, ОН-50Выходные прошли не как себе я запланировала. Были гости, поэтому было не до тренировки и ПП, зато уход был на 100% баня, маски и т.д.Планы на неделю ПП все таки придерживаться его + тренировки с ДМ «Стройная фигура за 30 дней».

Итак, №11в вых. 0-5-10вес 78,5 ОГ 99(0) ОТ 85(-1) ОЖ 100 (+1)ОБ 105(0) ОН 59 (0)Неделя была попустительская -2 занятия физ-рой всего лишь, питание нарушалось неоднократно((( Но: уход был как следует!!!План на след. неделю:  ПП, витаминки, вода от 1,5л, спорт -  ДМ «Нет проблемным зонам», чередую с «Стройная фигура за 30 дней», уход –баночный вакуумный массаж, АЦ крем, скраб медово-кофейный 4р/нед, контрастный душ на область живота, груди и ног. 

Привет. Ого, ничего себе, в лидерах оказалась.......... неделю болела, ничего не делала, а результаты получились))))Мда, жаль прошедшая неделя была не столь успешной. скорее наоборот((( Но ладно, всё по порядку.№12Пятница-суббота-воскресенье — 5-8-0 ( вообще ничего не успевала, день рождения у мамы, гости.... эх)Измерения ( благо стоят, хоть вверх почти не сдвинулись)вес — 66,9, ОТ — 84 ( набрала блин) ОЖ — 89, ОБ — 101, ОН — 53Анализируя неделю можно сказать — было мало нагрузки физической!!!, надо больше, надо в зал идти, обязательно начну на этой недели ( даю себе слово)), ещё подкачал меня виноград!!! сто лет его не ела, а тут что-то он такой вкусный и каждый день и так неделю......... к концу недели вдруг я вспомнила, что от винограда-то набирают хорошо((((( Зато! я неделю не ела шоколад( для меня это просто подвиг!) ела из сладкого немного пастилы и немного мармелада, но они как-то меня не вставляют, и не тянет сильно их есть)))План! составила себе меню недели ( первый раз такое делаю, по плану кушать) постараюсь ему следовать, вечером только кефир. водный режим стараюсь тоже соблюдать. Физнагрузку увеличить, пойти хотя бы раза два три в неделю в фитнес зал. Начать новый курс по уходу — АЦ.И главное мотивация!!!! не сдаваться!!! мне до конечной цели ещё далеко...Всем удачной недели!!!!

ОН на 25.08 не 101!!!!!!!! А 62