Привет!
Вот и настал понедельник) Судный день недели- вот и увидим - как жили, чем питались и как занимались спортом))) Ряды наши пустеют, а вы - самые красивые, сильные, успешные, - идёте дальше)
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!!!=)))
2. Отчитаемся за пятницу, субботу,воскресенье: физнагрузка, питание, уход.
3. Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Табличка - эх, табличка.... Как сведения даёте - вот и получите) Как не стыдно!
Лидер марафона на 2ой неделе - Татьяна, №12!
День 15 Большой ОтчЁт
Итак, №11
в вых. 0-5-10
вес 78,5 ОГ
99(0)
ОТ 85(-1) ОЖ 100 (+1)
ОБ 105(0) ОН 59 (0)
Неделя была попустительская -2 занятия физ-рой всего лишь, питание нарушалось неоднократно((( Но: уход был как следует!!!
План на след. неделю: ПП, витаминки, вода от 1,5л, спорт - ДМ «Нет
проблемным зонам», чередую с «Стройная фигура за 30 дней»,
уход –баночный вакуумный массаж, АЦ крем, скраб медово-кофейный 4р/нед,
контрастный душ на область живота, груди и ног.
0
08.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
эжй-эй, всем волшебные пинки раздаешь, а сама? Ведущий обязан быть примером=)))
0
09.09.2014
Ответить
мне нужен был марафон — тебя не было — я решила вести, но сама.... (((
0
09.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
это ли не лучшая мотивация?=) почувствуй себя на моем месте 
0
10.09.2014
Ответить
ты, вообще-то, к тому времени была Эталоном — а у меня полно участниц, которые весят намного меньше, чем я((
0
10.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
а какая разница, сколько весишь? наоборот, когда ты уже в принципе в форме, намного сложнее заставить себя что-то делать. А так в зеркало глянешь — не понравишься себе и быстро бежишь что-то делать
0
10.09.2014
Ответить
Москва
Приветики девчули..
№10.
Вообще времени нет..на работе вчера до 23 сидели..и сейчас тоже видимо ждет та же участь. Выходные более менее удались.
Вес 63. Успела утром лишь взвеситься вчера..и потом понеслааась..Теперь замеры оставлю до след. понедельника...извиняюсь за недисциплинированность. В понедельник исправлюсь!
На этой неделе буду стараться не употреблять гадости и поддерживать физическую форму) Воду пью исправно)
0
09.09.2014
Ответить
Москва
Ну как держать..видишь, он у меня скачет...было 63,100...Потом 63, 500. Сейчас 63 ровно. Какой-то ахтунг... Хорошо хоть не увеличивается. Но я прошлую неделю тренировалась активно + на массаж слим ходила 2 раза. Хотя бы 61,5 вернуть к концу марафона) Мне кажется..что это еще мышцы..может быть, но и жира на пузе хоть отбавляй) Надо померить количество жира в организме, но не знаю где..
Никогда не замеряла?
0
09.09.2014
Ответить
Привет! С опозданием отчитываюсь) №7
0-5-10, 0-5-0
вес 64,5
Ог-89, ОТ-72, ОЖ-82, ОБ-101, Он-59
У меня неделя выдалась не очень( В выходные сплошной косяк!!!
На этой неделе буду стараться по полной программе. ДМ продолжаю, пресс тоже по 450 раз, ПП, уход-скраб из меда с солью.
0-5-10, 0-5-0
вес 64,5
Ог-89, ОТ-72, ОЖ-82, ОБ-101, Он-59
У меня неделя выдалась не очень( В выходные сплошной косяк!!!
На этой неделе буду стараться по полной программе. ДМ продолжаю, пресс тоже по 450 раз, ПП, уход-скраб из меда с солью.
0
09.09.2014
Ответить
Это все пресс))) Мне бы больше хотелось , чтобы попа и ноги худели!, но УВЫ(((
0
09.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Юлечка, прости за опоздание и за исчезновение, до компа добраться не было сил уже, но я занималась, по честному=)
Итак, отчитаюсь наконец-таки=)
1) №14,
2) Все выхи работала в поте лица, везде могу поставить себе десятки, мое тело превратилось в сплошную боль=))) болит все, но я терплю, чередую силовую и растяжку.
3) Объемы мои на месте пока, зато вес 51, 6, наверное вода ушла или еще что, я не заметила, где уменьшилось
4) Ну, конечно я зря сразу много на себя повесила, к середине недели выяснилось, что с таким объемом пока я справиться не в состоянии, а так в общем уже втянулась в занятия, все болит, но я кайфую=)
5) Пока оставлю все так же: чередование силовой тренировки и растяжки, ПП+2 литра воды, уход — АЦ крем ежедневно.
0
09.09.2014
Ответить
Новосибирск
Привет. Ого, ничего себе, в лидерах оказалась.......... неделю болела, ничего не делала, а результаты получились))))
Мда, жаль прошедшая неделя была не столь успешной. скорее наоборот((( Но ладно, всё по порядку.
№12
Пятница-суббота-воскресенье — 5-8-0 ( вообще ничего не успевала, день рождения у мамы, гости.... эх)
Измерения ( благо стоят, хоть вверх почти не сдвинулись)
вес — 66,9, ОТ — 84 ( набрала блин) ОЖ — 89, ОБ — 101, ОН — 53
Анализируя неделю можно сказать — было мало нагрузки физической!!!, надо больше, надо в зал идти, обязательно начну на этой недели ( даю себе слово)), ещё подкачал меня виноград!!! сто лет его не ела, а тут что-то он такой вкусный и каждый день и так неделю......... к концу недели вдруг я вспомнила, что от винограда-то набирают хорошо((((( Зато! я неделю не ела шоколад( для меня это просто подвиг!) ела из сладкого немного пастилы и немного мармелада, но они как-то меня не вставляют, и не тянет сильно их есть)))
План! составила себе меню недели ( первый раз такое делаю, по плану кушать) постараюсь ему следовать, вечером только кефир. водный режим стараюсь тоже соблюдать. Физнагрузку увеличить, пойти хотя бы раза два три в неделю в фитнес зал. Начать новый курс по уходу — АЦ.
И главное мотивация!!!! не сдаваться!!! мне до конечной цели ещё далеко...
Всем удачной недели!!!!
0
08.09.2014
Ответить
Москва
Пятница уход за телом скраб+ барочный массаж.питание лёгкое.фрукты,овощи и мощного жидкости
Суббота и воскресенье разгрузочные дни.т.к были на даче и царила варенье))) времени что то приготовить не было толком.
Вес на сегодня 77 От 84 Об 103 Олях 61 Ог 101. Цель хотя бы 70 кг.
0
08.09.2014
Ответить
для таблички нужен твой рост и обхват живота (по пупку)
где анализ прошедшей недели и план на следующую?
Неужели сложно сразу отчитаться по пунктам?
0
08.09.2014
Ответить
Балашиха
номер 3
В выходные не получилось придерживаться здорового питания. Испекла морковный пирог и не удержалась. А в целом стараюсь придерживаться здорового питания. По уходу- АЦ крема, контрастный душ, баня.За выходные — 7.8.10. Много гуляю с младшей дочей Софией. Она не сидит на месте — все ей ходить надо за ручку со мной.
вес — 77,8 кг
От — 92(-2)
ОЖ — 103(-1)
ОБ — 102(-2)
ОН — 64
ОГ — 96(-2)
В целом неделя удалась, но могло быть и лучше. Постараюсь на этой неделе — больше здоровой пищи и не буду есть после 18-00. Перед сном кефир. Из физ. нагрузок — велосипед и конечно же моя младшенькая.. (висит все время на руках). По уходу — попробую обвертывания и схожу в баню, ну и конечно же АЦ -крем, скраб.
0
08.09.2014
Ответить
Саров
№15 выходные 0-5-10.
Вес- 66,00.
ОГ-85см, ОТ-70, ОЖ- 75, ОБ-92, ОН-50
Выходные прошли не как себе я запланировала. Были гости, поэтому было не до тренировки и ПП, зато уход был на 100% баня, маски и т.д.
Планы на неделю ПП все таки придерживаться его + тренировки с ДМ «Стройная фигура за 30 дней».
0
08.09.2014
Ответить
Петрозаводск
Сегодня пишу с тел.неудобно жутко.пятн,субб,воск.3-10-0
Времени вообще не было,только на пресс.но вес меньше.
Вес 61,400(-500)за неделю
Объемы те же кроме бедер(-2см)
План.активнее физнагрузка и уход.сс едой и пп вроде без косяков.только теперь основа еды будет ккал.
Мой номер 8!!!
0
08.09.2014
Ответить
Иркутск
Номер 5 вес 78,8
Объемы без изменений
Выходные на ура! 10-10-10
На прошедшей неделе наконец-то ела вовремя!
Придерживаться этого же плана!))
Всем удачной недели!))
0
08.09.2014
Ответить