Приобрести:
■ коврик
■ гантели
■ эспандер
(Подробности здесь)
■ кроссовки
Заниматься только в кроссовках, чтобы не было неприятностей!
■ бутылочку воды
■ фотографию себя любимой в спортивной одежде в полный рост. Размещаем в понедельник
График занятий:
Пн: руки, грудь, пресс
Вт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Ср: кардио
Чт: руки, грудь, пресс
Пт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Сб: кардио
Вс: отдых
О занятиях во время КД напишу отдельно, будете отступать от нашей программы, выполнять щадящие упр. взамен - здоровье прежде всего,что и как, напишу отдельно, для начала читаем здесь
ВАЖНО !
Не желательно приступать к этой программе, если у Вас имеются: проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, чрезмерно избыточный вес, перерыв в тренировках по причине болезни.
Все! Готовимся!
