Я новенькая)

во фруктах много фруктозы, а это тот же сахар. Поэтому вечером и не рекомендуется. Ну и это углевод, а вечером на белок налегать нужно

Привет! )) 1. я ем )) и по 4 ))) если здоровье позволяет (белок как никак), то пожалуйста. вообще в пп нет определенного меню и запрета на полезные продукты ))) 2. знаю почему но грамотно объяснить сложно ((( из-за углей быстрых... Есть нормально, за 3-4 часа до сна. Белок нужно есть ))) молочку не жирную, мясо, рыбу, овощи. Если после приема пищи хотите есть, попейте водички, скорее всего вы хотите пить и путаете эти два понятия (чаще всего именно так, потому что с нашими рационами не сложно перепутать их) )) 3. можно конечно! до 4 часов (а лучше до 3. тут как с фруктами) Они очень калорийны, поэтому сильно не увлекаться - 3-4 штучки в день... 4. фрукты-сухофрукты, корицу.... Крутецки в творог добавить чеснока и зелени и взбить ))) как получается ))) Есть на просторах инте куча огромная рецептов сладких, н оне вредных! с бананами много (например вычитала вчера: кефир, банан, мед - все взбить и в холодос... должен типа суфле получится (по крайней мере на картинке так )) или банановые оладушки... (в разделе пп-рецепты выложила, посмотрите ))