Налаживаем ночной сон: наш опыт
сон двойняшекВозможно, наш опыт кому-нибудь пригодится.
И сразу спрошу: Девочки, поделитесь, как вы налаживаете ночной сон своих деток? Что вам помогает?
Что имеем: замечательные дочки-двойняшки 2х месяцев от роду и проблемы с ночным сном (в первую очередь у их родителей, конечно).
Изначально мы разделили детей на ночь: одна спала с папой в одной комнате, я со второй дочкой в другой.
Папе повезло - младшая спит хорошо, и даже может пропустить ночное кормление, тем самым давая папе выспаться перед работой. А вот мне пришлось поработать.
Первое время проблем не было. Но потом укачивать на сон дочку стало все сложнее и сложнее. Дошло до того, что три ночи подряд я вообще не спала: дочь капризничала и всю ночь плакала. Засыпала урывками, и при перекладывании в кровать опять просыпалась и голосила. Получалоссь, что я всю ночь ее укачивала. Более того, поспать не удавалось даже потом днем. Несмотря на бессонную ночь дочь прекрасно себя чувствовала, не спала, но капризничала, требовала руки, постоянно плакала и вырубалась только к вечеру, часам к пяти.
Муж давал мне поспать вечером, например, с 21.00 до 24.00, но если честно, это не помогало, это действительно очень тяжело. На третьи сутки такого кошмара я собрала остатки здравого мозга в кучу, проанализировала ситуацию и решительно приступила к ее изменению. Помогли нам в этом четыре важных момента:
1. Режим
Я отметила, что вечером перед этими бессонными ночами дочь очень хорошо спала два периода: после кормления в 18.00 и в 21.00. Таким образом, отлично высыпалась шесть часов подряд- в период с 18.00 до 24.00 и потом - сна ни в одном глазу. И понятно, что на мои усиленные качания-убаюкивания отвечала яростным протестом в виде плача и крика. После третьей такой ночи я даже вызвала врача: может, ее что-нибудь беспокоит? Нет, у нее все в порядке, но перепутан режим. Нужно менять.
И мы начали менять: после шести-часового кормления не давали ей спать. Делать это было очень трудно, потому как ровно в шесть вечера дочь будто кто-то выключал и она впадала просто в спячку. Растормошить ее было нереально: с ней можно было сделать что угодно, хоть вверх ногами подвешивать - спала беспробудно. Но мы не сдавались, и несколько дней подряд отвоевывали по полчасика от вечернего сна.
Мы не будили ее, если она вдруг крепко заснула, а старались занять ее сразу после кормления: разговаривали с ней, играли погремушками (посмотри, какой зайка! а где у зайчика носик? вот носик. А где у нас носик? вот носик. И тд и тп), подольше носили ее столбиком по всей квартире, показывали разные предметы, вид за окном... В-общем, развлекали дочь как могли, отодвигая глубокий сон. Постепенно дочь стала крепко засыпать все позже и позже: то в 19.00, потом в 21.00, и наконец- в 24.00.
!!! Важное пояснение:
Речь идет именно о глубоком сне. Сейчас девочки уходят в глубокий сон в 24.00.
А после кормлений в 18.00 и в 21.00 мы гулим немного, потом можем поспать час-полтора, потом проснемся и еще пободрствуем, поиграем до следующего кормления. А раньше это была беспробудная трехчасовая (!) спячка. Поэтому ночью совсем не спали.
2. Успокоительные травки
Чтобы сгладить вечернюю возбудимость и капризность, связанную принудительной сменой режима, мы воспользовались советом невропатолога и стали давать капельки Валерианахель. Это гомеопатическое средство, настойка на травках. Я наливала несколько капель в ложечку, оставляла на полчаса, чтобы испарился спирт, потом разводила водичкой и только в таком виде давала дочке. Уж не знаю, действие ли этих капель, или комплексные меры помогли, но дочь стала спокойнее.
Опять же: без фанатизма! Просто перестройка режима действитель трудное дело. Сейчас никаких капель.
3. Качели-шезлонг
Так как во время долгих укачиваний дочь напрчь отвыкла засыпать в кровати, нам пришлось приобрести чудо-люльку, а вернее, качели Graco, где есть и 6 режимов качания, и вибрация, и мелодии, и даже белый шум, имитирующий внутриутробный звук маминого сердца. Сразу после кормления сонную дочь сразу кладываем в люльку, и она крепко там спит.
4. Пеленание.
Без него дочь постоянно будит сама себя активными ручками-ножками. Только спеленутая спит тихо и спокойно.
Благодаря этим шагам мы за несколько дней наладили ночной сон старшей дочки. Младшая и так спит (правда, спеленутая). Спим крепко с 24.00 с просыпанием на кормление в 03.00, в 06.00. Окончательно прсыпаемся в 09.00. Хотя и после этого кормления можем поспать.
Должна отметить, что плавание в бошой ванной с кругом на не помогает засыпать - девочки наоборот от него возбуждаются и активизируются. Поэтому купать стараемся часов в восемь вечера, не позже.
Вот так мы начали спать ночью. Понимаю, что все это очень нестабильно и зыбко, но пока выдерживаем это режим.
Возможно, наш опыт кому-нибудь пригодится.
Девочки, поделитесь, как вы налаживаете ночной сон своих деток? Что вам помогает?
