начинаю заниматься-как лучше для ускорения результатов

Дорогие девочки!

скажите-чтоб результат был быстрее нужно каждый день делать полный курс(29мин.смотрю запись,но наверно если без видео время меньше,вроде пишут 15 мин)http://video.mail.ru/list/tania1949/6618/6681.html

или чередовать -день полный курс, день только живот http://video.yandex.ru/users/ritmuspex/view/276 и ноги.

Срочно нужно подготовить талию для платья ко дню рождения

Опытные бодифлексеры посоветуйте,может поделитесь своей методикой компоновки упражнений.(в прошлом со спортом все было ок-так что под слоем жира мышцы есть,но их плохо видно :)))

Если можно кидайте ссылочки что в какой последовательности вы делали.

ВСЕМ ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

с дыханием ознакомилась http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm