Рацион маленькой гимнастки
С П О Р ТВсем доброго дня! Расскажите, как организовано у вас питание ваших спортсменок. Что кушают на завтрак/ обед/ ужин, чем перекусывают, что запрещаете есть, контролируете ли вообще вес? Дочке 7,5, вес 20, рост 116, тренер говорит- следите за питанием, булки, мучное- убирайте, она склонна к полноте. А я боюсь, что это аукнуться может в будущем ( запретный плод сладок), в подростковом возрасте, если запрещать. Как у вас со всем этим? Поделитесь/ научите 😊
Лучший ответ
Анна
Я бы порекомендовала посмотреть другие виды спорта. Как ниже рекомендуют. Батуты, акробатика, легкая атлетика, спортивная гимнастика.
Для гимнастики у нее реально не то телосложение. Чтобы нравиться тренеру, ей надо 5 кг сбросить. Вы же понимаете, что это нереально, опасно и глупо.
В ХГ ей всегда будут тыкать в нос весом и ростом. С детства она приучится не любить свое тело, завидовать худым, не нравиться себе.
Это все зачем нормальному человеку? Я считаю, чтотесли есть природный дар жрать и быть тощей - можно в ХГ. Если в 7 лет надо худеть, чтобы чему-то там соответствовать - надо просто уходить туда, где твои базовые настройки итак подходят под стандарты
24.10.2025
Ответить
Маша
Анна, спасибо большое, на акробатику поглядываю, но уж больно не нравится их проф телосложение ( широкие мускулистые плечи) и травматизм ( так же как и в спортивной), и хотелось бы женственного более, в танцах тоже, наверное, астеничные нужны… будем думать- куда приткнуться😅
24.10.2025
Ответить
Анна
Маша, у дочери подруги ушли в батуты. Очень гармоничные красивые девочки выросли. Обе в сборной.
24.10.2025
Ответить
Наталья
Маша, количество травм художниц гимнасток сложно вообразить .. не беря в расчет психиатрические
ноги колени переломы шлягера позвоночник в хлам итд
24.10.2025
Ответить
Анастасия
Маша, чтобы получить такое телосложение, надо профессионально заниматься этим спортом и иметь предрасположенность к такому набору мышечной массы. В общем, не то, чего стоит реально опасаться.
24.10.2025
Ответить
Fabiana
Убирать ничего не нужно, достаточно сдвинуть все мучное и умеренное сладкое до 15:00. После и до вечера сводить рацион к белку и овощам. Ребенка в стадии активного роста опасно в чем-то кроме сахара ограничивать, да еще на фоне активных тренировок. При небольшом росте и нормальном весе она всегда будет поводом для недовольства тренера. Но потерипите, после 8-9 лет и при росте 134+ все станет пропорциональнее. И не забывайте, гимнастика закончится, а проблемы останутся. Не стоит делать ничего кардинального.
24.10.2025
Ответить
Маша
Fabiana, спасибо большое, вот тоже за будущее думаю- будет/ не будет гимнастики этой, а проблем можно огрести
24.10.2025
Ответить
Fabiana
Маша, занимайтесь на радость! это прекрасный вид спорта, полезный во многом для девочек. Но новые правила сделали его совершенно непригодным для того, чтобы класть на его алтарь образование, здоровье и тп. в плане проф. спорта.
24.10.2025
Ответить
Евгения
Моей не аукнулось ничего. В 7 лет я увидела, что она полнеет, лишила ее булочек, тортиков, пицц всяких там. Она это все начала есть в школьном буфете. Я не стала давать ей денег на это, она ела только школьные завтраки и обеды. Вес пришел в норму. Сейчас наоборот спасибо говорит, что не дала ей разжиреть.
24.10.2025
Ответить
Маша
Евгения, вот! Та же песня со школьной столовой😁в саду такого добра не было, а там что ни день, что пакеты сладостей в честь чьего- то дня варенья, булочки с шоколадом в буфете, пиццы… а сейчас дочке сколько? Не было такого, что в пубертатн свои деньги появились- и скупать и лопать тоннами эти булки стала ?
24.10.2025
Ответить
Helle
А ребенку вообще это нравится? У нее получается? Есть способности? А то жить в голоде ради чего? Ради не особо любимого занятия и мотаться где-то в конце?
24.10.2025
Ответить
Маша
Helle, сказать, что одна из первых - нет, но и не последняя, конечно, в серединке, но тут еще , думаю, дело в том, что я ограничиваю ее в доп занятиях, боюсь перегруза от тренировок, в то время когда ее ровесницы тренируются по 5-6 часов каждый день порой, она ходит 2-3 раза в неделю по 2-3 часа, естественно, результаты слабее.
24.10.2025
Ответить
Helle
Маша, а ребенку нравится? Разрешено ей иметь свое мнение? Просто если ближайшие годы жить в ограничениях и следить за каждым куском еды, то должен быть ответ "зачем". Если ребенок увлечен именно этим спортом, хочет занимать места и все такое, то пережить ограничения будет проще. Ну и да, для результата заниматься вполсилы не пойдет, смысл тогда от диет, если половину тренировок она пропускает?
24.10.2025
Ответить
Маша
Helle, вот в том то и дело, что я не хочу следить за каждым кусом еды и жить в диком онраничении, выстроить рацион грамотно и привить правильное питание- да, не для гимнастики, а просто потому что это во благо здоровью и благополучию в будущем , а это уже косвенно в свою очередь повлияет и на здоровый вес- вот такие мои мысли . Сажать ее на один огурец и тем самым пытаться искусственно сделать из нее астеника- точно нет.
Ей нравится, конечно, может уже больше и привычка, почти 4 года уже в этом спорте… все остальное на этом фоне кажется ерундой и скукотой ( ну типа танцы по часику).
25.10.2025
Ответить
ilo
Если она склонна к полноте, то она и останется склонной к полноте, несмотря на количество булок. По идее, надо научить её как-то держать себя в руках, чисто ради будущего, не ради гимнастики) но что-то мне кажется, что строго ограничивать булки тут ничем не поможет.
Впрочем, я тот ещё эксперт. Сама сладости люблю и склонна к полноте) чисто из наблюдений за собой говорю...
24.10.2025
Ответить
Маша
ilo, думаю просто - не рановато ли об этом сейчас думать? Ближе к пубертату, наверное, да, имеет смысл разговаривать про рациональное потребление без переедания😅
24.10.2025
Ответить
ilo
Маша, мне кажется, не рановато. "Только одну сладость и только после еды" моя и в три года понимает... Хотя регулярно пытается схитрить и получить больше😄 ну это пока разговоры о вредности вести без толку 😄 тупо привычка...
24.10.2025
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Гимнастика не про спорт. Это моральные унижения, ограничения, боль и комплексы
24.10.2025
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Мама ангелочка и дочек, если ваша дочь от рождения не эльфийская балерина, то это сломает ей психику, ибо она будет "толстая корова" у тренера всегда
24.10.2025
Ответить
Маша
Мама ангелочка и дочек, да не метим на какие- то высокие звания, пока нравится- пусть ходит, полезностей больше сейчас вижу, и дисциплинированной стало, и более ответственной, подружки там, работа с предметами ( сколько нейронных связей то новых), выступления- а это уменение и навык не тушеваться, когда на тебя все смотрят … и много чего еще, уйти в танцы всегда успеет.
24.10.2025
Ответить
Анастасия
Вы не запрещайте. Просто дома вредности не держите. Захочется булку - идите в магазин, купите одну и съешьте.
Проблемы чаще бывают, когда это в свободном доступе всегда и начинаются зажоры.
24.10.2025
Ответить
Маша
Анастасия, стараюсь дома не держать вредностей, папа правда частенько натаскивает к завтраку себе всяких пирожное и моблазняет 😅
25.10.2025
Ответить
Маша
Анастасия, ну я не приветствую, чтобы дома в свободном доступе была вся эта магазинная шелуха, типа чокопаев, ну и естественно я за здоровый завтрак детей , а ему с утра прям нужен этот вброс высокой дозы сахара, вот и шелестит из под полы😅
27.10.2025
Ответить
Александра Плэйн
Как врач могу сказать, что полезные жиры (желток яйца, жирная морская рыба типа сибаса/дорады), очень нужны для головного мозга, кожи и вообще всех мембран клеток.
Оставьте, пожалуйста, их.
А вот сладкое можно убирать и это не нанесет вред: углеводы можно брать и из гречки.
24.10.2025
Ответить
Александра Плэйн
Секрет успеха понять, какая еда полезная, а какая «пустая». Рис вот увы пустой((
24.10.2025
Ответить
Таша
в художке приоритет высоким и худым, моя в это возрасте была 125 см, но не тонкокостная, ноги не от ушей, поэтому в ХГ получила 1 взрослый и ушла в спортивную акробатику с нуля, где за 2,5 года получила КМС. Вот там ее фактура зашла на ура.
А так было ограничение в сладком, мучном, углеводном, на ужин и завтра были белки и овощи.
24.10.2025
Ответить
Маша
Таша, да, высокие и тонкие в почете,ну походит еще, а дальше посмотрим. А после 1 взрослого не жалко бросать было? И вообще - как оно в акробатике после гимнастики) не скучала?
24.10.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.