Прежде всего, давайте уточним для себя некоторые моменты:
Молоко вырабатывается по принципу "спрос-предложение", то есть, чем больше молока из груди уходит, тем больше вырабатывается
В процессе выработки молока участвуют два гормона: пролактин - отвечает за саму выработку молока, и окситоцин - способствует отделению уже имеющегося молока из груди.
По оценкам специалистов (цифры взяты из статистического отчета Московской группы поддержки грудного вскармливания) только у 3 % женщин, подозревавших у себя проблемы с лактацией, наблюдается действительный недостаток молока, с которым необходимо обращаться к компетентному специалисту по лактации. В 55 % случаев, это временный недостаток молока из-за неправильно организованного грудного вскармливания. А в 42% случаев констатируется ложный недостаток молока, то есть молока на самом деле хватает, просто мама от недостатка опыта «надумала» себе проблему, с которой героически «справляется».
В борьбе за достаточное количество молока я перепробовала на себе те методы, которые советует нам интернет, и сделала некоторые выводы. После прочтения большинства статей складывается впечатление, что просто нужно круглосуточно пить чай и кушать орехи, и будет нам счастье молоко. Меня до сих пор возмущает тот факт, что действительно важные моменты авторы или опускают вообще, или ставят на последние ступени..
И так, что же делать..:
1.Кормите! К сожалению, этот самый важный пункт так и остался для меня теорией. Я не хочу цитировать интернет, все это вы можете прочитать и сами. Если коротко... Постоянная стимуляция груди - самый действенный способ увеличить количество молока (помним про принцип "спрос-предложение"). Посвятите несколько дней кормлению, пожертвуйте прогулками и прочими делами, устройтесь поудобнее с любимой книжкой и горячим чаем и кормите, часто и долго. Следите за правильным захватом. Постоянно меняйте грудь во время кормления, не отбирайте её, прежде чем ребенок сам не отпустит. Обязательно кормите ночью. Старайтесь обойтись без докорма смесью, если это невозможно - докармливайте с несосательных предметов (читаем тут).
Вы можете подумать, что это ведь не так просто, у вас есть семья, обязанности по дому, другие дети.. Секундочку. Так вы хотите наладить ГВ или нет? Знаете, как говорят, что если есть желание, найдутся возможности, в противном случае - отговорки. Попросите мужа или родственников помочь вам. Ну и пусть не будет убрано в доме недельку, ну и пусть муж поест пару дней яичницу и пельмени! Зато вы наладите кормление! Что такое неделя в сравнении с годом-двумя успешного ГВ?)
2.Сцеживание. Ну тут я специалист)) Не хочу делать пост слишком огромным, и выделю этот пункт в отдельную тему. Но если кратко - почти шесть месяцев я сцеживаю молоко своей дочке, из них пять месяцев мы без смесей! Молока хватает, и более того, я поняла одну очень важную вещь: я сама, а не грудь или несправедливая судьба, управляю количеством молока, только мне под силу уменьшить или увеличить его количество так, как я захочу! И не может быть никаких "пропало молоко" или "нет молока"! Молока ровно столько, на сколько я постаралась. Поймите это и не перекладывайте ответственность на других. Вашим телом управляете вы, а не наоборот. Как только я это поняла, сразу все прояснилось в голове. Когда мне не хватало молока, я сцеживала очень часто и подолгу, и через 3-5 дней количество возрастало. Было и такое, что молоком были заняты все бутылки - я сокращала количество сцеживаний, и через несколько дней количество уменьшалось.
Кто пробовал сцеживать, тот знает, что это тяжело. Но тяжело только научиться это делать и наладить процесс. Дальше все на много легче, поверьте! Опять же, я не устану повторять, если вы действительно хотите, вы сможете! А не хотите - то и говорить не о чем.
Частое кормление и сцеживание - самые действенные способы. Остальные мение действенны и сами по себе не решат вашу проблему. Они работают лишь в комплексе с первыми двумя пунктами.
3.Пить много жидкости. Любимый совет многих авторов статей из интернета. Сама по себе жидкость не способствует выработке молока. Но если вы будете пить горячий напиток перед или во время кормления/сцеживания, это поспособствует выбросу гормона окситоцина, который, в свою очередь, поможет молоку отделиться из груди. Проще говоря, будет прилив)
4.Хорошо и много кушать. Честно, я не увидела связи между количеством потребляемой еды и количеством/жирностью молока. Первый месяц у меня был аппетит и жажда, я много кушала и пила по 2 л компота из сухофруктов. Но не специально, а потому что мне хотелось. Потом аппетит пропал и не появляется по сей день. Я могу хоть сутки ничего не есть, выпить кружку чая с кусочком булочки и мне хватит. При этом молоко как было, так и есть. И как покрывалось оно в холодильнике слоем жира сверху, так и продолжает даже без орехов. Конечно, кушать нужно, и не для молока, а в первую очередь для себя, ведь молоко забирает все полезное с организма мамы. Хорошо бы постоянно принимать витамины без перерывов, дополнительно можно пить кальций. Потому что хотя я и кушала летом почти все фрукты и овощи в неограниченных количествах, в августе на УЗИ врач увидел отклонения в работе яичников и сказал, что это спровоцировано нехваткой витаминов. Немного позже стоматолог так же настаивал на витаминах и минералах, долечивая третий зуб подряд, хотя я хожу к нему регулярно и раньше зубы так быстро не портились. А о волосах я вообще молчу..( Выбирая витамины, обратите внимание на то, чтобы они подходили кормящим (обычно те же, что и для беременных). Будьте осторожны с препаратами, в составе которых есть травы, ведь не все из них можно принимать.
5.Полноценный сон. Важный пункт, и не только для молока, но и для жизни в целом. Первый месяц я спала перерывами, по 3-4-5 часов в целом за сутки. Помню, прочитала в интернете, что для достаточного количества молоко нужно спать не менее 8 часов в сутки. Я покрутила пальцем у виска и решила, что автор, скорее всего, мужчина, и не имеет понятия, о чем пишет. Это нереально! Но оказалось, что очень даже и реально! Все знают, что спать нужно тогда, когда спит ребенок. Ну это естественно. Постите ка, пока дитя не спит)) Но просыпаясь на утреннее кормление где-то в 7 часов утра, я больше не ложилась. Ну а что, дел ведь много, убрать, кушать приготовить, постирать... В итоге, через месяц такого графика голова у меня гудела уже к обеду, я была на столько уставшая, что однажды даже вечером подумала, а где же это у нас открыто окно, что так слышно трели цикад.. Ой. Это же в моей голове так звенит.. Зачем было это геройство и как в таких условиях будет молоко? Когда я стала спать подольше, до 11 утра, я начала высыпаться, хорошо себя чувствовала. Все дела так же были сделаны вовремя, а все потому, что при хорошем самочувствии продуктивность труда возрастает в несколько раз.
Так же обязательно старайтесь много гулять, занимайтесь любимыми делами, получайте удовольствие! Это тоже положительно скажется на вашей лактации. Помню, после прогулки я всегда приходила с полной грудью, наливалась она намного быстрее обычного)
6.Отсутствие стресса и вера в себя. Это очень важный пункт, я бы даже назвала его третьим по важности после кормления/сцеживания, ведь гормон окситоцин на прямую связан с эмоциональным состоянием мамы. Стресс блокирует его выработку, и, как следствие, молоко очень плохо отделяется из груди, даже если его там много. Причин для стресса у новоиспеченной мамочки предостаточно, но важно не поддаться послеродовой депрессии, не искать себе проблем, трезво оценивать ситуацию. Позитивный настрой - ваш главный помощник. Верьте в себя и в свои силы! Вы сможете все, если вместо того, чтобы тратить время на переживания и слезы, будете преодолевать трудности и с позитивом смотреть на вещи! Вообще, самонастрой имеет великую силу. Как вы себя настроите, так и будет! Мне очень нравиться фраза Генри Форда: Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете - вы в любом случае правы! Все только в ваших руках!
7.Чаи для лактации. Ну честно, не верю я в это. Этот чай может подействовать как и любое другое горячее питье (см. п.3). Я и сама пила настойку укропа. Но действие, как по мне, сомнительное. Работает больше психологический аспект. Без частых прикладываний и/или сцеживаний это ничего не даст. Понятно, что хочется просто выпить чашечку чая и сидеть ждать приливов и молочных рек. Человек вообще по своей натуре такой, все ищет волшебную пилюлю от всех бед. Но увы, такой пока не изобрели, и "без труда не выловишь рыбку из пруда". По этому возлагать большие надежды на чаи не стоит.
8.Таблетки. Ну это вообще за гранью моего понимания.. Очень не советую прибегать к таким радикальным и неприродным методам. О принципе действия: одним из побочных эффектов этих лекарств является увеличение количества пролактина, а это - серьезное гормональное нарушение.
Вот и все самые распространенные советы, о которых я хотела поговорить. Мои мысли основаны на личном опыте и той горе информации, которую я перелопала в поисках истины)
А как Вы справлялись с недостатком молока? Может, у вас есть еще какие-небудь советы и секреты? Будет очень интересно узнать!
Р.S. Историю о том, почему я не кормлю грудью, можно прочитать в блоге (блог). Меня все время преследует чувство, что я сделала не все, что могла... Я часто вспоминаю и анализирую первый месяц после родов, вижу все свои ошибки, поверьте, и не виню никого, кроме себя самой! Но имеем то, что имеем. А именно, довольную пухлощекую малышку, весом семь с половиной килограмм, которая каждый день выпивает по литре маминого молочка) Пока планы кормить до года, хотя я уже задумываюсь над тем, чтобы дольше...
Спасибо большое! Да, ошибок куча, но главное их видеть) Я и блог писать решила только потому, что часто слышу такуую ахинею про гв, и мне так жаль малышей, которых не кормят, потому что просто не знают про елементарные вещи, как и я в свое время, и бросают. Столько у людей предрассудков и мифов в голове! И когда я все больше узнаю о громадной пользе молока, то начинаю понимать, почему в этом сообществе так агресивны иногда бывают девушки по отношению к тем, кто губит сознательно свое гв просто потому, что им не очень то и надо..
Ещё что нужно для успешного сцеживания - это смотреть на ребёнка, на его фото или трогать ручки, перебираться пальчики, волосики, гладить спинку, нюхать макушку. Т.е. обманывать свой организм, что это сосет ребёнок, а не пластиковая штуковина. У меня от отсоса только отрицательные эмоции были (больно не было), не удивитено что приходилось долго и муторно сцеживаться. Что, я ещё считаю, должно быть для успешного сцеживания - это спокойный ребёнок, помощники по дому, лёгкая на отдачу грудь, хороший электрический отсос. У меня были только помощники, поэтому сцеживаться не получилось долго. А вы никогда не хотели перейти на полноценное ГВ?
Да, вы правы, для сцежевания ооочень важно эмоциональное состояние!
Полноценное ГВ - конечно, хотела перейти. Я до сих пор иногда пробую давать грудь, но ребенок не знает, что с ней делать, вообще. Как котенок, лижет) Но у меня в такие моменты прилив за приливом, на столько я хотела бы кормить сама. Знаю, что если задаться целью и очень захотеть, то в любом возросте можно перейти на грудь, но это стоит очень многих усилий, нервов, выдержки и мучений для мамы и малыша. Я не готова к таким жертвам. Может просто уже привыкла к тому, что есть.