Приступы паники...необъяснимого страха...

Ой как мне это знакомо, только у меня все было хуже. Были очень сильные приступы паники, становилось плохо, как будто умираешь, и это была не ВСД а панические атаки, это не просто когда страшно, а когда плохо, и дикий страх, не понятно от чего, как будто сейчас умрешь. Не могла ездить в метро, на работу, выйти из дома, боялась что приступ повториться. Я лечилась у психотерапевта, пила транквилизаторы, короче в невроклинику ходила год. Все прошло, я запомнила некоторые  приемы психотерапии. Через 3 года у меня такие приступы начали повторяться, т.к. у меня больше года болел живот и никто не мог понять от чего он болит, в голову что только не лезло, от спида до рака!! Пришлось вот с работы уволиться. Я очень много обащалась на разных форумах беременных, т.к. это же моя мечта жизни. И 99% людей с моей проблемой писали, что когда они заБ то организм сам как-то становился спокойней. И я поняла что никакие страхи не помешают мне осуществить мечту всей моей жизни. Я прям в этом уверена. А самый лучший прием от психотерапевта - это когда вы начинаете нервничать или чего-то бояться мышцы всего тела автоматов напрягаются, повышается адреналин, сердцебиение учащается и начинаешь чаще дышать, повышается уровень кислорода. Так вот, надо в такие моменты обмануть мозг, т.е. расслабиться физически, стараться расслабить все все мышцы, дышать медленее (выдыхать), а лучше вдыхать и выдыхать в лодошки сложенные, чтоб поступало больше углекислого газа и меньше кислорода. И представлять место и обстоятельства где вам было спокойно и хорошо, например пляж, солнышко. Поверьте, расслабление мышц очень помогает. Я сама на этом "собаку съела", мне паника всю жизнь всегда портит. Иногда вообще жить не хотелось, думаешь неужели так всю жизнь мучаться, а ведь с возрастом болячек то больше. А еще я очень всегда нервничаю из-за всего абсолютно, даже просто когда надо по телефону кому-то позвонить незнакомому, или куда-то пойти где не была раньше. Это значит не хватает уверенности в себе. Но ее повышать сложно, я вот до сих пор не научилась, несмотря на лечение. Я где-то прочитала, что просить человека с панической атакой взять себя в руки все равно что успокаивать человека, на которого мчится разъяренный носорог)) Не доводите себя до панического расстройства, это очень нехорошо. А беременности я не боюсь, т.к. видимо я ОООООООООЧЕНЬ этого сильно хочу, каждой клеточкой, не боюсь врачей, больниц, боли, родов, ничего, я уверена что справлюсь. Правда пока только в этом!) Удачи) п.с.вот я настрочила)) больная тема просто...)