Правильное питание для зачатия.

берете любые рецепты с правильным питанием и составляете себе график (если кратко - меньше или исключить копчености, мучное, острое, жирное). Обязательно смотрела чтобы в составе не было Е или по минимуму.особенно глюкомат натрия-усилитель вкуса!!! Витамины считаю химией и моя врач тоже, до сих пор пью только фолио. За 3 мес до зачатия с мужем пили фолиевую кислоту и все!Лучше ешьте больше фруктов и овощей, хоть и недешево сейчас. По поводу алкоголя - шумные посиделки исключили за пол года, но вдвоем позволяли себе пару бокалов красного сухого например, ничего в этом страшного не будет. ну и желательно хотя бы по БТ отслеживать овуляцию, чтою именно в это время не употреблять алкоголь.

Правильное питание - это соблюдение норм КБЖУ. Я год назад худела на ПП. Ничего сложного нет, но и для вас и для ребёнка будет полезно. Удачи))

Отказались от алкоголя и купила витамины с селеном, они улучшают сперматогенез.

Вообще мужчинам полезно кушать индюшатину и крольчатину, и отказаться от свинины. Я пыталась как-то наладить дела с мясом. Но свинина прочно поселилась в нашей жизни )

Мы с мужем при планировании полностью отказались от алкоголя. На диету муж не согласиться не при каких условиях) поэтому черкнули из рациона лишь фаст фуд,слишком жирную пищу,газированные напитки и излишки сладостей)) муж ел много мяса)) а на гарнир старались уйти от макарон-картошки и ели больше свежих овощей или иногда я запекала разные овощи в духовке в пакете))каждый день ели фрукты по 2-3 штуки точно))

наберите в нете "питание на 1200 калорий" или просто "диета правильное питание, вылезет куча ссылок, там уже сами подберете на свой вкус и кошелек.