БТ 36.5 на 15ДЦ

Девочки, вот такой вопрос. Начала мерить бт. И тут так много нюансов, что все желание уже исчезает ее мерить. Стараюсь придерживаться правил, но сегодня к примеру я легла в 5, проснулась где-то в 8 в туалет. Потом конечно вспомнила про бт, решила, что как раз еще часов 5 посплю, а проснусь и померю. В итоге померила в 13:00 - бт 36.5

Эта температура достоверна? Сейчас сделала тест на О

Все эти дни я мерила стабильно в 11 утра, не вставая и она была от 36.2 до 36.4 .

Еще говорят, что надо мерить до 8-9 утра. Я поздно ложусь, например, а надо поспать минимум 5 часов, чтобы померить Кароче я уже запуталась сама