Про позвоночник 2.
Будни нашего городкаДобрый день, ББ! Продолжаю начатую тему про избавление от болей тык.
__________________________________________________
Что имеем на сегодняшний момент:
- я офисный работник;
- я не поднимаю тяжести, не жму сто тыщ пятьсот кг и не приседаю с грузом. В зал вообще с некоторых пор не хожу, перешла на бег.
- у меня протрузии в пояснично-крестцовом отделе, признаки спондилоартроза примерно там же и там же остеохондроз. С грудным дела обстоят чуть лучше: начальные дистрофические изменения. А с шейным лучше ещё на капельку: минимальные начальные дистрофические изменения.
- я была у невропатолога, у четырех мануальных терапевтов и могу рассказать про ещё троих.
- у меня одна проблема класса "пиздец" - моя поясница, одна проблема класса "пипец" - правое плечо, и общее состояние характеризуется как "отвратительно".
- мне только 25 лет и я, на минуточку, жить хочу нормально, а не только в позе лёжа.
__________________________________________________
Я расскажу вам подробно о всём выше перечисленном и особо недоверчивым даже могу предоставить своё мрт и чеки от мануальщика, чтобы вы не думали, что я тут вас на что-то развожу или подвожу всё к тому, чтобы вы бежали в личку спрашивать "посоветуй своего врача".
__________________________________________________
Если вкратце, то за последние три года состояние с "не обращаю внимание" перешло в разряд "бегаю по врачам". Если раньше у меня болела спина, я на это просто забивала. Видимо потому что болела не сильно. Но потом это "не сильно" стало "стреляет в ногу" и я как дура стояла посреди супермаркета и не могла сделать шаг. Потом это стало "встала со стула и поняла, что не могу выпрямиться". В первые так сильно переклинило. Не знаю, как я доехала до дома (три часа в общественном транспорте), но в травмпункт я всё же попала. Смысла, правда, никакого не было. Я промучилась там несколько часов, после чего мне всадили в мягкое место укол и сказали "мы ничем вам помочь не можем, вам нужно к невропатологу или сразу к маунальщику". Укол, ясное дело, не помог. Я все выходные пролежала на полу и к понедельнику меня отпустило.
__________________________________________________
Мануальщик №1 - принимал в мед. кабинете на кушетке в городе Чехов. Сказал, что мои проблемы в сжатых мышцах, забрался на кушетку и стал ногами разминать мои ноги. Меня не впечатлило, потому что эффекта особого не заметила, но напутствие услышала: "тянись". Возможно, что приди я к нему с другой проблемой, он бы действительно помог.
Мануальщик №2 - был так же невропатологом и принимал недалеко от метро Щукинская в мед. кабинете. Осмотрел, назначил мрт позвоночника и всё. Возможно я к нему бы и вернулась с результатами мрт, но мне он показался не таким хорошим мануальщиком, да и далеко и дорого.
Мануальщик №3 - принимал в мед. кабинете на кушетке в Марьино. Сначала пол часа массажистка разминала все мои мышцы, потом приходил он и безболезненно в разных позах "хрустел" меня. Его вердикт: тянись, иначе всё что я делаю не имеет смысла.
Мануальщик №4 - принимал в Сеуле и был массажистом. У него также был мед. кабинет и кушетка. Он ничего мне не вправлял, лишь разбивал комки мышцы и было это адски больно, но после его сеансов я чувствовала себя другим человеком. Его вердикт: тянись.
Теперь о тех, о ком я слышала, но не пошла.
№1 - проводит сеансы у себя дома (город Чехов). На сколько я поняла по отзывам, он просто долбит/ударяет/бьёт. Это очень больно.
№2 - проводит сеансы у себя дома на полу (Зеленоград). И опять же на сколько поняла по отзывам, просто вправляет и это вызывает дикую боль.
№3 - проводит сеансы чуть ли не в поле (Украина). Мне его яро рекламировал тренер по йоге. Метод его работы заключается в том же вдалбливании, только зачастую молотком. Кому поможет, а кого и инвалидом сделает.
Почему вы соглашаетесь на таких мастеров? Кому вы будете предъявлять претензии, если он вас покалечит? Нет никакой гарантии и в медицинских учреждениях, но это хотя бы мед. учреждение и всё официально!
Второе, что меня шокирует: почему вы соглашаетесь на такое вмешательство? Может быть №1 и №2 действительно вам помогут, и они знают, что делают, но можно же сделать без боли и без насилия над позвоночником. Что делает нормальным мануальный терапевт? Он сначала разогревает мышцы: горячая ванна на 20-30 минут, интенсивный массаж. Мышцы как пластилин, что вы слепите из дубового холодного куска? Вы сначала его греете в руках, так же и с мышцами. Массажист разогревает их, потом приходит мануальный терапевт и безболезненно вправляет что и куда надо. Безболезненно, потому что мышцы позволяют, потому что они не держат дубовыми тисками, они разогрелись и расслабились.
Пожалуйста, обращайте внимание на эти пункты при выборе мануального терапевта. Не поленитесь, уточните как проходит сеанс!
__________________________________________________
Про офисного работника и зал я упомянула для того, чтобы вы имели представление о моём образе жизни. У меня нет никаких тяжёлых нагрузок, которые могли бы меня травмировать. Но также это говорит о том, что я целыми днями сижу на жопе. Давайте пройдём с вами обычный тест на гибкость? К сожалению свои фотографии результатов этого теста я выложить не могу, по крайней мере пока меня "не починят". Но на словах опишу, а позже, когда восстановлюсь, обязательно приложу для истории.
И так, я нашла вот такие видео для наглядности тык
__________________________________________________
Часть 1, упражнение 1 - наклон вперед - пальцы чуть ниже коленей;
Часть 1, упражнение 2 - наклон вбок - тут всё в порядке;
Часть 1, упражнение 3 - лёжа на спине закинуть ноги за голову - могу только на диван, если лягу головой впритык к нему;
Часть 1, упражнение 4 - складочка - я даже просто с прямой спиной сидеть не могу.
Есть ещё вторая часть, но там у меня всё хорошо.
Как видно из результатов моего теста - спина и ноги действительно в ужасном состоянии.
__________________________________________________
Вот на этом сайте можно посмотреть мышцы тык. Справа вверху выбрать категорию: мышцы головы и лица, шеи, туловища, таза, рук, ног. Читать ничего не нужно, просто посмотрите картинки. Посмотрите сколько на самом деле мышц и обратите внимание, что все они крепятся к костям и тянут, тянут, тянут. Мы говорим "жопа", а там не она, там: большая, средняя и малая ягодичные мышцы, там грушевидная мышцы и ещё куча мелких. И все они сжаты, уж поверьте мне. Кто-то из вас хоть раз задницу растягивал? Думаю, что нет.
Многие подумают "ну стянуты и стянуты. Вон, Надька из соседнего подъезда никогда не тянулась и чувствует себя прекрасно". Сейчас может возникнуть путаница, но я попробую объяснить. Мышцы могут быть растянуты, а могут не быть и так же мышцы могут быть сжаты, а могут и не быть. Под "сжатым" я имею ввиду то, что они не могут расслабиться. Это не имеет отношение к растяжке. Мышцы сжались от стресса, и обратно расслабиться не могут. Это может произойти как с нерастянутой мышцей, так и с растянутой. Но единственный способ расслабить нашу напряжённую "сжатую" мышцу - растянуть, чтобы она расслабилась. А у Надьки из соседнего подъезда ничего не болит потому что ей насрать на всё, и она не нервничает вот вообще никогда, и мышцы у неё все расслаблены и не важно, что в жизни она никогда не тянулась. А вот Танька спортсменка, на шпагат садится и мостик делает, а мышцы напряжены и ей каждый день их приходится расслаблять.
__________________________________________________
Я вот нервничаю постоянно, потому что такой человек, потом что каждый комариный писк принимаю близко к сердцу и когда посреди дня я пытаюсь расслабиться: закрываю глаза, делаю глубокий вдох и медленно выдыхаю, то понимаю, что всё это время я была напряжена. У меня были подняты плечи, сжат живот, и вся я была скукожена. Попробуйте как-нибудь выдыхать почаще и поймёте на сколько все мы зажимаемся. А теперь представьте в каком напряжении сутками находятся все наши мышцы? Вы думаете ночью они расслабляются? Нет! На утро всё ещё хуже! Ради интереса тест на гибкость сделайте вечером и сразу после сна на утро - вы вообще не согнётесь. Мало того, что мышцы за день все зажались, так за ночь без нашей вечной беготни они так или иначе "остыли" и всё, мы - дерево.
__________________________________________________
И ещё одно замечание про наследственность. Такая вещь действительно существует, я не медик, поэтому не знаю как это назвать, но ведь существуют тесты на определение мышечных волокон. Биопсия показывает соотношение быстрых медленных и быстрых быстрых волокон. В первом случае вам в стаеры, а во втором в спринтеры. Это я всё к тому, что у многих на генетическом уровне «растянутые» мышцы, а может быть просто в детстве этим занимались и оно так и осталось. Вот к примеру, в моём кругу общения есть два человека А и Б. А - не курит, не пьёт, здоровый образ жизни ведёт, всегда чем-нибудь но занимается, спортивный весь, но бег даётся очень тяжело и стоит пропустить пару пробежек и надо начинать всё с нуля. Но сколько бы он не пропускал в подтягиваниях, даже если год тренироваться не будет, он всегда сможет двадцатку минимум подтянуться. Б - курит, выпивает, ничем не занимается, зато бегает как конь, но вот подтянуться для него проблема. Те же двадцать раз он набивал кропотливым трудом, не пропуская занятий, а если месяц пропустит, придётся тренироваться заново.
