Инсулинорезистентность .

Прочитайте про систему -60, уберёте оттуда продукты, которые вам нельзя, это первое. Ее можно взять за основу, на этой системе ЦНС лучше справляется в самом начале пути. Второе, в вашем рационе должно быть достаточное количество белка, так как каждая клетка в нашем организме состоит из белка! Недостаточность белка=нарушение разных функций организма. Третье, уберите всю молочку, которая производная от коровьего молока, не нужен вам дополнительный женский гормон извне! Можно оставить сыр и масло сливочное. Начните пить витамины. Достаточное количество воды, из минимального суточного расчета 30мл на 1кг вашего веса. Рассчитайте свой кбжу, питайтесь в дефицит, добавьте обязательно физическую активность! Установите приложение на тел fatsecret, или yazio. Туда записываете все, что кушаете и пытаетесь добрать свою норму из расчета кбжу (можно воспользоваться калькулятором онлайн) сам фатсикрет немного больше рассчитывает. Почитайте про основы здорового питания! Не пп, а именно здорового питания. Приведите голову в порядок, без этого будет сложно, ведь вы то, что вы едите! Полюбите себя! Кушайте, чтобы жить! А не живите, чтобы кушать! Только здоровую еду! Кушайте морепродукты, мясо белое диетическое, яйца, зелень, купите клетчатку, рис, гречку, перловку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, различные крупы, но налегайте именно на белок и клетчатку. Полюбите авокадо! Если есть вопросы, пишите😊 Все написала, так как являюсь тренером и у меня своя студия. Не реклама🙌🏽

Вам нужно менять полностью культуру питания. Убираем весь пищевой мусор ( сладости, мучное, колбасы, чипсы, сухарики, копчёности, мороженое, сахар, хлеб) и начинаем питаться правильно. Никакие диеты вам не нужны, только правильное сбалансированное и рациональное питание. У вас в голове должна быть установка: я не худею, я просто начинаю правильно питаться для себя, для своего здоровья, красоты и для своего будущего ребёнка. Потому, что как только вы говорите: я худею!! в мозгу сработает «щелчок» ага, сейчас будет жесткач и ограничения-будем сопротивляться)) поэтому нужно действовать медленно и последовательно, чтобы перехитрить свой организм) не нужно резких ограничений: убираем пищевой мусор постепенно. Тоесть сегодня модем обойтись без конфетки с чаем? Отлично! Если нет, ничего страшного, главное одну конфетку)) и продолжаем дальше. Это для того, чтобы избежать срывов, то о чем я вам говорю, все делаем медленно, сегодня съели конфету ничего, не нужно себя корить, чтобы потом не выносить холодильник во время обжорства. Завтрак у вас : углеводы+ белок ( яичница жареная без масла, с кусочком отварной курицы, говядины, индейки, плюс салат из овощей заправленный оливковым маслом, кофе, чай без сахара. Либо: любая каша на воде с фруктами. И конфетку можно одну))) Обед: углеводы+ белок( суп из отварной говядины курятины, без кожи желательно грудка, зажарку делаем без масла, можно добавить макароны из цельнозерновой муки, ложечку сметаны не лирной в суп положить. Плюс кусочек мяса можно съесть и конечно овощи в любом количестве.) Ужин: белок( Рыба запечённая, тушеная жареная без масла, курятина, говядина, индюшатина, яйца, творог) С фруктами не балуйтесь особо или желательно до 16:00 их кушать. Виноград и банан убираем вообще. Ничего сложного главное начать. Я была 66 кг при росте 165, у меня был диагноз СПКЯ, и мне чётко врач сказала, пока не похудеешь не родишь, поэтому я взяла себя в руки и через 1,5 года я уже была 50 кг., и мой диагноз исчез вместе с килограммами) удачи вам))

Худеть. Я не ем после 6 и утром только с хлебом ем . Фрукты, овощи и много воды. Это тяжело , но привыкаешь. Сахар у беременных бывает. Потом уходит обычно. Только за ним следить надо. Удачи вам.

Я крайние две беременности набирала более 30 кг....Ужас конечно.Но после того,как заканчивала грудное кормление,а это через год садилась на жесточайшую диету и так несколько подходов.Вот.И к ребенкину 3хлетию я уже скидывала эти 30 лишних.Я склонна к полноте и всегда на диете,меня не устраивает лишний вес.Я борюсь всю жизнь.Нужн взять себя в кулак и решиться,поставить цель.Диета,упражнения это обязательно и похудеете,вам нужно решиться .Все проблемы связанные с лишним весом уйдут и всё у вас получиться!

Начать худеть и срочно. Если нужна схема как питаться, помогу. Но надо строго придерживаться

Здравствуйте у меня предиабет ,лишний вес был около 20 кг,постоянные кисты яичнмка были, перед беременностью перешла на витамины,начала пить масло примулы вечерней и гормональный фон выравнялся плюс овощи и мясо вес опустился.Был диабет беременных,ничего страшного обошлась без инсулина,с врачом договорились о самоконтроле.купила глюкометр и меряла сахар.Контролировала диетой ,мясо, овощи,медленные углеводы в итоге за беременность вес не набрала практически малыш родился 4010,здоровенький.Главное задайтесь целью ,что это для здоровья малыша и не сидите на резких диетах это еще хуже и вредно.всего в меру мясо ,овощи крупы и обязательно масла оливковое или растительное ,жиры очень важны для нас девушек

Чего хватает на 2 недели? Вам первое навести порядок с гормонами, второе полностью пересмотреть питание... и это не на время! А навсегда! Третье навести порядок в дуще.И все получиться. Если нужно готова помочь советами.