Девочки привет)
Что скажите, можно ли планировании беременности заниматься спортом? Ну не 50 кг приседать конечном, а в домашнем режиме: степпер есть и лайтовые упр на ноги,спину и руки, пресс так понимаю лучше не качать?
И что если вес будет снижаться? Не страшно? Набрала прилично, до беременности хочу немного скинуть, для своей же легкости
Кушать буду полезно и хорошо, просто немного меньше
Что скажите?
Тюмень
В смысле не надо? Хорошие мышцы пресса очень помогают в родах и расхождений белой линии живота у спортсменов гораздо меньше.
Не буду убеждать, человек показал результаты за год, когда не сделал ни одного упражнения на пресс. Кроме того, это отличный специалист по похудению, как только начал делать, как он говорит, скинул 5 кг за месяц.
Тюмень
Он молодец, но, тут народ тоже немного спортом сам занимается и результаты свои оценивает адекватно.
.
Узкая талия
Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.
Тюмень
Максим, тут речь не об этом шла, как сделать идеальную фигуру, а о том "можно" или "нельзя". Да и у теток иные потребности пресса для родов. Вы форумом ошиблись.
Москва
Занимайтесь, занимайтесь и ещё раз занимайтесь! В беременность в 80% случаев много ограничений будет, поэтому укрепляйте мышечный корсет заблаговременно, не говоря уж о комфортном весе) У меня, кстати, в совокупности как-то так совпало, что в победном цикле наконец стала заниматься домашними тренировками, может чуть кровь в малом тазу разогналась и все получилось поэтому 🤷🏻♀️
Анапа
Я всегда тренировалось, но 8 мес был перерыв: свадьба, переезд и тд)нескольно неудачных циклов планирования..и чувствую, что я стала тяжелой..без энергии, свежести и легкости( со вчера возвращаю спортик🙋♀️🙏
Москва
Вот и правильно. Вы же не в тяжёлую атлетику решили удариться, или в интенсивные тренировки типа кроссфита, поэтому на здоровье возвращайтесь в комфортное для себя физическое состояние )
Санкт-Петербург
Скажу, что давно дружу со спортом. 2 силовые и 2 кардио-моя норма уже лет 7. Во время планирования на отказывалась от спорта, да, приседала с весом 25-30 кг тоже.
Любой спорт улучшает кровообращение, это, как минимум.
Сбросить вам удастся только если будите следить за едой и ее порциями.
Такие «махи ногами» дома-результата не дадут. Тогда уж лучше каждый вечер гулять около 6-7 км
Анапа
Хожу на степпере) планирую гантели по 3-5 кг прикупить
И да еда, качество и порции
Москва
При планировании даже хорошо пресс качать-приток крови к органам малого таза (матка, яичники)👌 Да и во время Б лучше заниматься, хоть йогой, но заниматься.
Тюмень
Очень хотела продолжить плаванье и занятие йогой. Вернее, до 9 недели плавала 2 раза в неделю. После очередного посещения бассейна схватило живот, УЗИ - угроза с отслойкой плаценты((( Присела на дюфастон. Вот и не знаю, то ли гормонов не хватило, то ли перетрудилась в бассейне. Просто будьте аккуратней.
Оренбург
Если уйдет лишний вес, это только поможет в планировании и дальнейшей беременности. Я в первую бер до 2 полосок по часу в день ходила на эллипсе и 3 раза в неделю калланетикой занималась. Потом просто пешие прогулки. Вы же не таскаете железо в зале, не надрываетесь.
Тюмень
Ой, я не совсем поняла суть вопроса, Вы еще не беременны. Пока то конечно занимайтесь, это улучшит кровоток в малом тазу, а соответственно и состояние внутренних органов.
Москва
Можно все до беременности,а вот с появлением двух полосок на тесте я бы сразу перестала.
