Как выровнять гормональный фон?
Честно, уже устала.
-Почти отказалась от сладкого (для меня -дикость, раньше - ни дня без, не могу просто)
- спорт в первой половине дня
- правильное питание (редко позволяю гадость всякую)
- сон в 12, подъем не позде половины 9 даже в выходные
- витамины, полезные жиры
И ничего не помогает. Цикл по 40 дней, нет овуляции, состояние кожи просто бесит, мастопатия перед месячными
ТО ли я была моложе, то ли в годы отсутствия спорта/отвратительного питания я была в сто раз здоровее и выглядела лучше, никаких полипов не было и на узи видели овуляцию
Читала только что некогда популярный сайт врача mariamm.ru, зацепила меня фраза, что "нельзя лечить таблетками гормональный фон, установившийся из=за вашего образа жизни"
Блин, да что не так с моим образом жизни, что ЭС повысила пролактин и тестостерон?
Если можете посоветовать книгу/видео - буду крайне благодарна
Лучший ответ
Оля
Мне посоветовали медитировать или обратиться к тренеру духовных практик. Звучит бредом, но я уже и это готова попробовать.
06.07.2020
Ответить
Charlotte
Я готова прикладывать подорожник к любому месту, честно. Все разумные способы (перечисленные в посте) я уже перепробовала
Но если вдруг вас поможет такой тренер (это кто вообще? йога инструктор? как его искать?) - напишите, плиз
06.07.2020
Ответить
Оля
Йога тут не причем. Это я знаю точно. Сама еще до конца не разобралась. Нашла в своем городе. Мне акинули программу с расценками. Сижу, изучаю. Пока сложно понять моему аналитическому мозгу. Эти практики как то учат работать с энергией своего тела. Читала отзывы, прям волшебство какое то. Вот думаю, попробовать что ли. Если не поможет, по моему только мужа останется сменить, я не знаю..🤦♀️😄
06.07.2020
Ответить
Charlotte
Скинете мне в личку? хочу хоть примерно понять, о чем речь.
Хотя, думаю мне это не поможет - я очень скептически ко всему этому отношусь, а когда ты заранее уверен в провале - никакая чудо практика не поможет)
06.07.2020
Ответить
Катерина
Все, конечно, зависит от причины отсутствия овуляции. Вы её пробовали отслеживать на узи пару месяцев? Цикл в 40 дней может быть нормой, репродуктологи (в отличие от гинекологов) не предлагают его как-то корректировать при наличии овуляции. Овуляция в данном случае происходит где-то на 25 дц.
Из книг мне вот тоже понравилась "Код женщины" (или "В гармонии с гормонами"), где с разных сторон предлагаются решения проблем и есть конкретные рекомендации.
Еще понравился отзыв https://irecommend.ru/content/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov-spkya-pobedim-ob-etom-ne-prinyato-govorit-ya-skazhu-skhema
07.07.2020
Ответить
Ната Иванова
"Код женщины" отличная просто книга! Как раз для вас, если не читали)
06.07.2020
Ответить
Анна (врач-стоматолог)
нужно у грамотному гинекологу попасть.я езжу к Стельмашенко Анне Игоревне,@doctoraist в Инстаграм.еще нравится Элисо Джобава и вот https://instagram.com/doc_tati?igshid=g60ynfsuojvx
06.07.2020
Ответить
Земляника Лесная
Если Вы всё делаете правильно, может, просто нужно больше времени на восстановление?
06.07.2020
Ответить
Charlotte
в смысле тренировки реже, чем через день?
я уже не знаю, что правильно, а что нет
06.07.2020
Ответить
Charlotte
Отказ от сладкого, медленные углеводы в первой половине дня, отказалась от мяса, только рыба и морепродукты, много овощей...
Вегетарианством я в свое время себе заработала полип, больше не рискую
А как вы питаетесь? Судя по 3 детям, вы явно что-то правильно делаете)
06.07.2020
Ответить
Земляника Лесная
Может, мясо всё-таки добавить? Хотя бы говядину и индейку? И ещё хорошо яйца всё-таки употреблять..
06.07.2020
Ответить
Natali
Я питаюсь неправильно, пью вино (сейчас пока планирую не пью). Муж говорит делаю все не так, ем не так, не то и не в то время. Недавно сидела на безлектиновой диете, она похожа на палео, три месяца примерно, мне очень понравилось, самочувствие огонь было.
Но я не нервничаю :). Только когда дети серьезно болеют. У среднего алопеция и выпали все волосы полностью, вот пока выпадали нервничала, сейчас уже нет.
Зато спортом я всю жизнь занималась.
Но я все равно считаю, что правильно выбранное питание ключ ко всему. Кому то интервальное голодание помогает, кому-то палео, кому то еще что.
06.07.2020
Ответить
Juli
Сколько времени вы ведете такой образ жизни? Организму нужно много времени что бы восстановиться,для него тоже стресс,что образ жизни изменился
06.07.2020
Ответить
Charlotte
Сложно сказать.
Спорт уде года полтора, от сладкого - меньше месяца, алкоголь - бокал сухого раз в месяц - уже больше полгода (но справедливости ради лет до 26 я его не пила вообще)
Со сном борюсь до сих пор, раньше 12 ложиться нет смысла, стараюсь не баловаться мелатонином, но спать ночью вообще не хочется, зато в 5-6 вечера - усну в любой позе при любом освещении. Не знаю, что за глюк
06.07.2020
Ответить
Juli
Цикл по 40 дней для вас может быть нормой,а вот овуляции нет,плохо😒 Пусть ваш гормональный фон наладится🙏😊
06.07.2020
Ответить
Charlotte
Да нет, с юности цикл дней 30-35, и на обычных проверках лет в 25 говорили "ой овуляция, как жаль, что вы не планируете"
так что раньше точно была
Спасибо вам
06.07.2020
Ответить