Как выровнять гормональный фон?
Честно, уже устала.
-Почти отказалась от сладкого (для меня -дикость, раньше - ни дня без, не могу просто)
- спорт в первой половине дня
- правильное питание (редко позволяю гадость всякую)
- сон в 12, подъем не позде половины 9 даже в выходные
- витамины, полезные жиры
И ничего не помогает. Цикл по 40 дней, нет овуляции, состояние кожи просто бесит, мастопатия перед месячными
ТО ли я была моложе, то ли в годы отсутствия спорта/отвратительного питания я была в сто раз здоровее и выглядела лучше, никаких полипов не было и на узи видели овуляцию
Читала только что некогда популярный сайт врача mariamm.ru, зацепила меня фраза, что "нельзя лечить таблетками гормональный фон, установившийся из=за вашего образа жизни"
Блин, да что не так с моим образом жизни, что ЭС повысила пролактин и тестостерон?
Если можете посоветовать книгу/видео - буду крайне благодарна
Лучший ответ
Оля
Астрахань
Мне посоветовали медитировать или обратиться к тренеру духовных практик. Звучит бредом, но я уже и это готова попробовать.
0
06.07.2020
Ответить
Москва
Я готова прикладывать подорожник к любому месту, честно. Все разумные способы (перечисленные в посте) я уже перепробовала
Но если вдруг вас поможет такой тренер (это кто вообще? йога инструктор? как его искать?) - напишите, плиз
0
06.07.2020
Ответить
Астрахань
Йога тут не причем. Это я знаю точно. Сама еще до конца не разобралась. Нашла в своем городе. Мне акинули программу с расценками. Сижу, изучаю. Пока сложно понять моему аналитическому мозгу. Эти практики как то учат работать с энергией своего тела. Читала отзывы, прям волшебство какое то. Вот думаю, попробовать что ли. Если не поможет, по моему только мужа останется сменить, я не знаю..🤦♀️😄
0
06.07.2020
Ответить
Москва
Скинете мне в личку? хочу хоть примерно понять, о чем речь.
Хотя, думаю мне это не поможет - я очень скептически ко всему этому отношусь, а когда ты заранее уверен в провале - никакая чудо практика не поможет)
0
06.07.2020
Ответить
планирую беременность
Омск
Сколько времени вы ведете такой образ жизни? Организму нужно много времени что бы восстановиться,для него тоже стресс,что образ жизни изменился
0
06.07.2020
Ответить
Москва
Сложно сказать.
Спорт уде года полтора, от сладкого - меньше месяца, алкоголь - бокал сухого раз в месяц - уже больше полгода (но справедливости ради лет до 26 я его не пила вообще)
Со сном борюсь до сих пор, раньше 12 ложиться нет смысла, стараюсь не баловаться мелатонином, но спать ночью вообще не хочется, зато в 5-6 вечера - усну в любой позе при любом освещении. Не знаю, что за глюк
0
06.07.2020
Ответить
планирую беременность
Омск
Цикл по 40 дней для вас может быть нормой,а вот овуляции нет,плохо😒 Пусть ваш гормональный фон наладится🙏😊
0
06.07.2020
Ответить
Москва
Да нет, с юности цикл дней 30-35, и на обычных проверках лет в 25 говорили "ой овуляция, как жаль, что вы не планируете"
так что раньше точно была
Спасибо вам
0
06.07.2020
Ответить
Мама пятерых (от 1 год до 22 года)
Москва
Правильное питание бывает крайне разное. Кто что считает правильным.
0
06.07.2020
Ответить
Москва
Отказ от сладкого, медленные углеводы в первой половине дня, отказалась от мяса, только рыба и морепродукты, много овощей...
Вегетарианством я в свое время себе заработала полип, больше не рискую
А как вы питаетесь? Судя по 3 детям, вы явно что-то правильно делаете)
0
06.07.2020
Ответить
планирую беременность
Москва
Может, мясо всё-таки добавить? Хотя бы говядину и индейку? И ещё хорошо яйца всё-таки употреблять..
0
06.07.2020
Ответить
Мама пятерых (от 1 год до 22 года)
Москва
Я питаюсь неправильно, пью вино (сейчас пока планирую не пью). Муж говорит делаю все не так, ем не так, не то и не в то время. Недавно сидела на безлектиновой диете, она похожа на палео, три месяца примерно, мне очень понравилось, самочувствие огонь было.
Но я не нервничаю :). Только когда дети серьезно болеют. У среднего алопеция и выпали все волосы полностью, вот пока выпадали нервничала, сейчас уже нет.
Зато спортом я всю жизнь занималась.
Но я все равно считаю, что правильно выбранное питание ключ ко всему. Кому то интервальное голодание помогает, кому-то палео, кому то еще что.
0
06.07.2020
Ответить
Мама девочки (1 год), планирую беременность
Самара
Все, конечно, зависит от причины отсутствия овуляции. Вы её пробовали отслеживать на узи пару месяцев? Цикл в 40 дней может быть нормой, репродуктологи (в отличие от гинекологов) не предлагают его как-то корректировать при наличии овуляции. Овуляция в данном случае происходит где-то на 25 дц.
Из книг мне вот тоже понравилась "Код женщины" (или "В гармонии с гормонами"), где с разных сторон предлагаются решения проблем и есть конкретные рекомендации.
Еще понравился отзыв https://irecommend.ru/content/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov-spkya-pobedim-ob-etom-ne-prinyato-govorit-ya-skazhu-skhema
0
07.07.2020
Ответить
Мама двоих (8 лет, 5 лет)
Верона
"Код женщины" отличная просто книга! Как раз для вас, если не читали)
0
06.07.2020
Ответить
Мама двоих (15 лет, 5 лет)
Ногинск
нужно у грамотному гинекологу попасть.я езжу к Стельмашенко Анне Игоревне,@doctoraist в Инстаграм.еще нравится Элисо Джобава и вот https://instagram.com/doc_tati?igshid=g60ynfsuojvx
0
06.07.2020
Ответить
планирую беременность
Москва
Если Вы всё делаете правильно, может, просто нужно больше времени на восстановление?
0
06.07.2020
Ответить
Москва
в смысле тренировки реже, чем через день?
я уже не знаю, что правильно, а что нет
0
06.07.2020
Ответить