Витамины, Сперотон

Всем добрый день, подскажите пожалуйста, подбираем витамины для планирования (мужчине) , выбрали сперотон + дополнительно Витамин С 900 мг, Б9 0.6 мг(в сперотоне 0,4 - мало, жоводим до 1мг), Б6 и конзим Q10. Но в сперотоне некоторые вещества между собой не усваиваются, напимер фолиевая с Zn образуют нерастворимые соединения. Стоит ли его пить?или подобрать отдельно по составумикроэлементы и принимать по отдельности (или вместе в зависимости от совместной усвояемости)? Например Zn +Se +Б2, фольку +Вит С +Вит Е итд