📍 Переход на 1 сон

Шпаргалка для родителей

⠀⠀

➡️ Когда обычно происходит переход?

• В среднем в 1–1,5 года.

• Малоспящие дети могут отказаться от второго сна и раньше года (важно не спутать с ложным сбросом сна)

• Некоторые сохраняют 2 сна и до 1,8 лет.

❗Важно помнить, каждый малыш развивается в своём темпе и что возраст — не единственный и далеко не самый точный критерий готовности к сбросу сна.

⠀⠀

➡️ Признаки готовности:

• Ребёнок комфортно бодрствует ВБ 4:40 и дольше

• Суточное ВБ превышает 12:30

• Второй сон укорачивает ночь (меньше 9:30).

• Появляется желание спать длинный дневной сон (от 1:30).

• Ребёнок протестует против второго сна или после него засыпает на ночь слишком поздно

• Из-за большого суточного ВБ могут появляться ранние подъемы или увеличивается количество ночных пробуждений

⠀⠀

➡️ Способы перехода на 1 сон:

• Через вечерний микросон (15-20мин) и чередование дней с одним и двумя снами.

• Если микросон не подходит: сокращаем второй сон до 30–35 минут и чуть раньше начинаем чередовать дни (иначе сложно сдерживать рост суммарного ВБ).

• Детям с низкой выносливостью первого отрезка ВБ иногда подходит схема со сбросом первого сна, а не вечернего.

Как вы видите-способов много и подбираются они всегда индивидуально, исходя из потребностей конкретного малыша.

⠀⠀

➡️ Разница между отрезками бодрствования:

• Желательно, чтобы она была не больше 1,5 часов.

Пример:

✅ 5:30 и 6:30 — ОК.

🚫 4:30 и 7:00 — слишком большая разница (утром недогул, вечером переутомление).

• У детей старше 1,5 лет отрезки могут меняться местами: первый длительнее, второй короче

⠀⠀

➡️ Как долго длится сброс 2-го сна?

• Обычно 2–3 недели, но может растянуться и до 1–1,5 месяцев.

Переход на 1 сон самый долгий и сложный, из-за того, что ребёнку приходится резко увеличивать длительность бодрствования.

До перехода ребёнок бодрствовал около 4:40, а после — уже 5:00–5:30 утром и около 6:00 -6:30 вечером.

Поэтому не торопимся🙏, дожидаемся достаточной выносливости.

⠀⠀

➡️ Когда можно отказаться от чередования дней с 2 и 1 сном?

• Ребёнок комфортно выдерживает интервалы бодрствования 5:30 и больше

• Дневной сон — не менее 1:40-2:00 (если спит час и просыпается, то ВБ по нормам не подобрали)

• Ночью не более 4-х пробуждений ((при наличии ассоциаций на засыпание/продление сна)

• Малыш не копит усталость на режиме 1 сна (нет частых перепадов настроения, плача по ночам и при засыпании, не увеличивается количество ночных пробуждений спустя 3-4 дня на стабильном режиме с 1 сна)

❗Какое-то время после перехода на 1 сон, второй сон может временно возвращаться во время болезни, в период прорезывания зубов, изменении количество физической и эмоциональной нагрузки.

⠀⠀

✅ Как понять, что переход прошёл успешно:

• С момента сброса сна прошло больше двух недель, и настроение ребёнка стабильно — без выраженных капризов, истерик и резких перепадов настроения.

• Длительность бодрствования комфортна: малыш активен, с интересом играет, аппетит в норме.

• Засыпание проходит спокойно, в течение 10–20 минут.

• Режим стабилизировался: длительность снов и бодрствования предсказуема, без значительных колебаний.

• Нет ухудшения качества ночного сна.

⠀⠀

Многие родители боятся этого перехода, а кто-то, наоборот, хочет ускорить сброс второго сна, ведь режим становится ещё более предсказуемым и его проще фиксировать по часам.

Но важно дождаться готовности ребёнка и тогда переход пройдёт легче.

Надеюсь, эта шпаргалка поможет вам сориентироваться и понять, на что стоит обращать внимание.

⠀⠀

Актуален для вас переход на 1 сон?

Если есть вопросы- можете задать их под этим постом🙌🏼