Дорогие , помогайте . Дочери 1,5 , график сна - 9-9:30,дс 14:00(14:30)- 2часа спит, в ночь засыпает в 23:00 четко . Меня конечно это не о обо устраивало , но просыпаться в 7 утра я тоже не хочу. Пару дней назад что то пошло не так , оооочень плохо ложится спать и днем и ночью , да но просто , орет, капризничает что не хочет ложится . Еле еле к часу засыпает и может в 8 утра уже встать . Ей как будто сон вообще не нужен , потому что она впринципе всегда против сна была , но по этому графику четко спала , а сейчас треш . Ничего нового не происходило в нашей жизни, из-за чего это происходит не знаю и что с этим делать тоже … я конечно не верю в скачки роста ,регрессы и тд , но может это оно?
Sun Shine
Спам
Москва
Добрый день!
Отвечаю как консультант по детскому сну.
Регресс сна случается в 4 мес, он давно пройден.
Остальные кратковременные нарушения сна бывают в 6 и 9 мес, и связаны они с освоением новых навыков.
Про скачки роста: нет ни одного исследования, проведенного на людях/детях, подтверждающих "скачки роста/развития". Исследование было проведено на приматах и зачем-то кем-то распространилось массово на людей (вероятно, чтобы оправдывать какие-то нарушения). Хотя мы далеки от обезьян :)
Понимаю, что Вам бы не хотелось что-то менять в уже привычном для Вас режиме. Но детям физиологически требуется иной режим, это связано с биоритмами и работой гормонов. Нехватка сна/некачественный сон в младенчестве/раннем детстве ведет к негативным последствиям в будущем, как-то: отрицательное влияние на психику/нервную систему/общее развитие, когнитивные способности, риски СДВГ и т.д. Это подтверждают последние научные исследования.
Для начала сделайте подготовительную работу (фундамент здорового сна):
1. Создайте благоприятную обстановку сна: темнота, тишина/белый шум, температура 20-22С, влажность 40-60%, комфортная одежда (свет разрушает мелатонин ночью, а визуальные раздражители днем мешают уснуть/продлить сон).
2. Введите ритуалы на сон и пробуждение (дети любят ясность, последовательность и предсказуемость, так легче уснуть/продлить сон), держите руководящий родительский контроль: Вы определяете, как, когда и сколько НЕОБХОДИМО организму ребенка спать, а не когда и сколько он ХОЧЕТ.
3. Выстройте режим в соответствии с возрастом 1 г 5 мес (признаки усталости не работают):
Подъем 06:00-07:00 (утром мелатонина почти не остается, при этом, активно работает кортизол, сон перестает быть восстанавливающим и полезным, его сложнее продлить)
ДС 2-2,5 ч, начало в 12:00-13:00 (сны менее 1 ч продлеваем до полного часа, после 2,5 ч будим)
ВБ2 4:30-5:00 (с ритуалом ДО начала укладывания)
НС никогда (!) не фиксируется по времени, в идеале наступает в интервале с 18:00 до 20:00 в соответствии с биоритмами и работой гормонов (растет мелатонин, ребенку легче уснуть в это время. позже кортизол подавляет мелатонин, у ребенка будто открывается второе дыхание, на самом деле, это переутомление, которое выливается в частые ночные пробуждения, истерики и капризы).
Пусть у Вас все получится!
0
09.03.2026
Ответить