Старт 16.03 н2 д1

Я бы просто добавила бы еще одну порцию, например обеда, а то если ужина, то мы закукарекаем  т.е. завтрак 9.00обед 13.00полдник 16.00 (твои дополнительные калории на 1 день)ужин 18.00 Как то так, ориентировочно , а завтра все по меню, получается уже без полдника

Саш, я более скажу на прошлой неделе я вообще не ела грейпфрут, потому что можно было другие фрукты, и были отвесы, потом был привес но из-за КД, сегодня начались мои дни и вес опять пошел вниз, на эту неделю купила 2 шт и буду смотреть по настроению, надоел мне цитрус за зиму.Да, грейпфрут помогает при похудении (по крайней мере так многие утверждают), но наша диета основана не на этом, а на потреблении большего количества белка (исходя из меню)