посоветуйте

Пресс и боковые качать минут по десять: лежа на спине, поднять согнутые ноги , руки за голову, ноги в таком положении держать , не опуская, и подъем туловища вверх. Лопатки отрываит, поясница прижата- 10 минут.

лежа на боку, ноги вытянуть стрункой и поднимать прямые ноги вверх, от пояса + также на боку, ноги согнуть( таз и ноги лежат на боку, а туловище на спине) подъем туловища как в первом упражнении, но получается  к своему бочку- 10 минут с одной и 10 минут с другой

А крутить обруч по минут 10-15- тоже хороший вариант- его еще никто не отменял. Только не детский пластмассовый, а хула-хуп или советский такой железный. Потяжелее

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

http://www.delavie.ru/Поищите на этом сайте что- то полезное да найдете

Анатолий