Методу Гарвардской тарелки?
Как результаты? Покидайте пж фото своих тарелочек.
Лучший ответ
Красноярск
Марфа В, при соблюдении Гарвардской тарелки дефецит калорий обеспечен
0
02.03.2026
Ответить
Москва
Екатерина Скрипник, так и смысл от тарелок? Если худеют от дефицита, вы хоть как это обзовите
0
02.03.2026
Ответить
Красноярск
Марфа В, без лишних движений типа внести все что ешь в приложение для подсчёта калорий. Кому-то так удобнее.
0
02.03.2026
Ответить
Москва
Екатерина Скрипник, большой дифицит - это в итоге даже хуже, чем немного переедать
0
02.03.2026
Ответить
Красноярск
Кнопка, да и причин несколько. Вообще в похудении не все так просто
0
02.03.2026
Ответить
Москва
Екатерина Скрипник, поэтому надо считать, а не надеяться на «авось». Дисциплина 🤷♀️
0
02.03.2026
Ответить
Красноярск
Кнопка, а причем здесь авось? Правило тарелки это ещё и взвешивание еды. Например цель весить 60 кг. Значит белка 60 го, столько же гарнира и 120 гр свежих овощей. Калорийность овощей примерно одинаковая. Калорийность запечённой или отварной рыбы или курицы примерно одинаковая. С гарнирами также. В методе тарелки уже всё давно просчитано и расчитаны все пропорции белков углеводов. И дисциплина тоже нужна. Просто не нужно тратить время на подсчет.
0
06.03.2026
Ответить
Москва
Екатерина Скрипник, да? А как же узнать про 60 грамм белка без подсчета?
И вы себе представляете, сколько это 60г белка?
0
07.03.2026
Ответить
Красноярск
Кнопка, взвешивать всё нужно. Считать калории не обязательно. В этой диете всё подсчитано. А взвешивать самой.
0
09.03.2026
Ответить
Красноярск
Кнопка, получается да. Только без добавок типа псилиума и белковых коктейлей. Лайтовый вариант ПП.
0
09.03.2026
Ответить
Красноярск
Кнопка, я на ПП не была, только на Гарвардской тарелке, а все знакомые кто пробовал ПП почему то с добавками обязательно. И чем дороже тем круче считалось. От семян льна и клетчатки до продукции Гербалайф. Лично я думаю что без всяких добавок можно обойтись. Маркетинг не более
0
10.03.2026
Ответить
Москва
Екатерина Скрипник, правильное питание - это соблюдение своей нормы кжбу, а там много есть надо, кому-то проще добирать добавками, кто-то сам справляется
0
10.03.2026
Ответить
фоткала для эндокринолога
Омск
Карамелечка, и я сейчас из-за ГСД так питаюсь. Только начала и мне голодно с непривычки.
Скажите, пожалуйста, сколько таких приёмов пищи у вас было и через какое время?
0
02.03.2026
Ответить
Воронеж
Teona, я увеличивала порцию овощей, белка (у мяса нулевой гликемический индекс), и смотрела на цифры глюкометра. Если через 2 часа после приема пищи сахар уже нормально опустился - съедала что-нибудь ещё.
0
02.03.2026
Ответить
Воронеж
Ирина, у меня ГСД был, так что считала все в ст.ложках исходя из показаний глюкометр а. Но если прям голодно, то увеличивала овощи.
0
02.03.2026
Ответить
Воронеж
Ирина, нет, только за показаниями сахара смотрят. Но углеводы там итак в дефиците
0
03.03.2026
Ответить
Красноярск
Карамелечка, тоже начала так питаться при беременности
0
02.03.2026
Ответить
Воронеж
Екатерина Скрипник, желаю вам большого терпения, это огромный труд
0
02.03.2026
Ответить
Одинцово
Я сейчас так худею, но и ем 5 раз в день и тарелка только 2. Остальное еще салат/кефир/фрукты/суп. Плюс зал и занятия дома, какие разрешены при диастазе. Ушло 3 кг за 1,5 мес, в сантиметрах получше ушло, но все равно тяжело идет. До 30 лет я худела только так, а тут результат фуфло какое-то)
0
02.03.2026
Ответить
Че только не придумают