постройнеть в попе и бедрах!

вот чтоб постройнеть в этих местах-нада сидеть на жоской диете,или нада жоско упражнения делать???

а если делать упражнения,они в объеме наоборот не прибавят-типа накачаются...

блин,никада в жизни не стройнела,все всегда так хорошо было..а теперь-я в растерянности=)))