Как организовать бодрствование?

Здравствуйте. Дочери 1,2, один дневной сон 1,5-2ч. До первого сна делаю дела по дому, дочь сама себя занимает (игрушки+иногда может телек посмотреть), или идёт ко мне читать/«помогать» с уборкой или готовкой, потом идём гулять на 1-1,5ч. Возвращаемся, перекусывает и ложится на дневной сон. После сна минут 30-40 играем в игрушки, читаем, кушает и идём гулять опять часа на полтора. Дома купается, кушает, телек фоном работает, может и его смотреть.

Вопрос в том, как грамотно организовать день ребенка, чтоб ночи были мягче? Подозреваю, что давление сна низкое, просыпается в районе 3-4ч, и крутится, канючит, плачет, может часа полтора хныкать, потом засыпает. Ну и всё время на груди, естественно 🥲

На зубы уже устала списывать всю жесть, не могут же они вечно беспокоить.