Какой вид спорта эффективно снижает вес?

Пока с трудом совмещаем, честно говоря. Мы начали плавать этим летом, до этого были только танцы (балет). Дочка сразу схуднула, прям видно было, живот стал плоским, даже когда сидит, только кожа на животе собирается. Мы ходили в бассейн 3 раза в неделю, плюс 2 раза в неделю на гимнастику (но там была слабая нагрузка для моего ребенка, привыкшего к 1,5 часовым занятиям), плюс много прогулок, велосипеда и т.п. Сейчас с сентября мы возобновили занятия балетом (3 р. в неделю по 1,5 часа) плюс 1 р. в неделю мы ходим в бассейн (чаще нет возможности), занятие там длится час и еще час-полтора дочка может плавать и плескаться в бассейне. В сентябре дочка болела, и мы пропустили 2 недели. Сейчас вот снова начали ходить, но как долго это продлится - не знаю, до следующей болезни (частые сопли для нас норма, увы)... Поэтому именно бассейн в качестве постоянной нагрузки я не могу вам советовать. И напрасно вы не хотите подумать о питании. По моим наблюдениям, дети (и не только дети, но и взрослые тоже), имеющие проблемы с лишним весом, реально едят больше тех, кто имеет нормальный вес. При этом они могут не отдавать себе в этом отчета. У меня есть племянница, 6 лет, довольно плотненькая по конституции, с небольшим животиком и бочками. Она занимается спортом (теннис, танцы, бассейн), и довольно активный ребенок в принципе, но понаблюдав за ней, когда она жила какое-то время с нами, я поняла, что, даже с учетом возраста и более высокого роста, она ест значительно больше, чем моя дочь. Потом по показаниям я придерживаюсь здорового питания, поэтому я не жарю еду, не ем слишком жирную пищу (свинину, например, или жирную рыбу), хлеб мы практически не едим, сладкого я ребенку много не разрешаю. Мы в основном едим цельные крупы, нежирное мясо, нежирную рыбу. Сметану я заменяю греческим йогуртом. Вместо творога ем йогурт. Моя дочка ест тоже, что и я, за небольшими исключениями: она ест сладкие молочные каши, куда я кладу сливочное масло, ест хлеб иногда и сладости, которые я для нее покупаю. Творог она не любит, любит йогурты (сладкие). Я стараюсь больше давать овощей. Поэтому слишком жирная и калорийная пища в нашем рационе отсутствует.

После сада мы успеваем только сходить на плавание и на двухчасовые тренировки по акробатике. А гуляем столько в выходные. Но столько нагуливается часа за 3. Если мы едем гулять в центр или еще куда-то, то может быть и больше. А в будни я считаю у нас дети достаточно гуляют в саду. У нас гуляют три раза почти в любую погоду.

Вы ток не переборщите. У меня подруга до сих пор с ужасом вспоминает, как папа ее заставлял бегать. Ну, полная она сейчас, зато счастливая и мозг никто не ест.

Если по тренажерам, то со степпера вряд ли мышечная масса добавится, а вот если эллипс возьмёте, то да, мышцы нарастут.

Я бы не ставила целей. А просто увеличила время фактических прогулок. Например, лишний раз пройтись пару остановок пешком, а не на транспорте. По дороге домой откуда-либо идти не самым коротким маршрутом, а самым интересным. А там смотрите по ребенку, чтобы она не уставала.