1 неделя (30.01 - 05.02)

Итак, девочки). По опросу лидер среди причин нашего лишнего веса - "булочки, тортики и шоколадки".

А это что? Быстрые углеводики, которые, едва попав в наш рот, отправляют волны удовольствия в мозг, а сами коварно накапливаются в животе и ж.. всех остальных складах.

Поэтому бьем их с двух фронтов. Первый - позитивный настрой! Смеемся - получаем эндорфины, обходимся без углеводных подпиток. Второй - вкусное и полезное, причем одновременно в одном рецепте, заменяем вредное на здоровое.

Каждую неделю будем волшебничать, устраивать "потешку" и готовить вместе.

Начнем с самого трудного!

Что для нас, мам, самое трудное? Конечно же вспомнить о себе! Наши мысли заняты детьми, мужем, домом, работой и т.д. Пора понять, что это все вращается вокруг вас, а если не будет стержня, разлетится в разные стороны. Поэтому начинаем себя любить и заботиться о себе.

На это неделе пишем себе похвалы. "Я красивая", "Я умная", "Я превосходная". Как минимум пять каждый день, повторяться нельзя. Это не должны быть похвалы со смыслом "потому что". "Я молодец, потому что сделала то-то". Нет - вы хороши сами по себе. Вот так и пишем). Словарь прилагательных Вам в помощь). В конце недели самым оригинальным (по лайкам) - сюрприз!

И еще подумайте, какие действия приносят вам радость и удовольствие. Например, почитать книгу перед сном, намазать лицо кремом, вышить картину крестиком, совершить утреннюю пробежку. Расскажите об этом в комментариях (ваше дело может вдохновить кого-то еще). Возьмите листок бумаги (или откройте ворд), начертите табличку с 22 клеточкой и несколькими строчками. В первую клеточку впишите название вашего дела и подпишите время сколько Вы будете ему уделять (хоть пять минут для начала). Повесьте на видное место. Как только взгляд наткнется на листочек - сделайте паузу со всем остальным, подарите себе 5-15 минут. Затем каждый вечер закрашиваем: красный, если пропустили; желтый, если занимались меньше по времени; и зеленый, если сделали.

Постепенно вы увидите, как зеленых клеточек становится больше. А это важно! Ведь радости заряжают и у нас появляются силы дарить любовь и энергию нашим близким.

Каждая женщина от природы обладает волшебной силой. Мы может творить настоящую магию). На этой неделе похудательный ритуал из моего любимого Симорона для всех, ведущих сидячий образ жизни.

Симоронская диета.

Всем известно, что чтобы похудеть, надо как минимум сесть на диету. А что делать нам, тем, кто диеты не переваривает. Ну не могу я заниматься постоянным подсчетом калорий и взешиванием порций. Это ж тогда не жизнь будет, а непонятно что.
Сесть на диету для похудения нам все-таки придется, но… сделаем мы это совершенно по-особенному! нам потребуются: лист бумаги формата А4, фломастер или маркер яркого, мурчащего цвета (я брала голубенький) и, конечно, хорошее настроение. Без него в симороне никуда.

На листе пишем слово ДИЕТА, кладем это лист на свой стул и садимся на нашу импровизированную диету. Все! Процесс пошел! Поздравляю!

Знающие люди говорят, что сидение на такой вот симоронской диете поможет вам избавиться от 5 кг в месяц. Главное не забывайте положить диету на тот стул, на котором проводите больше всего времени. (Мне как раз подойдет - у меня работа сидячая).

Что делать, если результата нет? Ну, во-первых, такого не может быть - многочисленные отзывы о симоронской диете в интернете говорят о том, что совершенно незаметно для себя вы расстанетесь-таки с ненавистными лишними килограммами. Ну а если вдруг, по непонятным причинам эффекта через пару недель не видно - есть замечательный выход. Берем все тот же листик и к нашему слову «ДИЕТА» добавляем фразу «супер-пупер эффективная». Ну тут уж результат точно появится!

Эта диета работает замечательно, но есть одно неудобство: лист с надписью в связи со своей деликатной функцией имеет тенденцию быстро изнашиваться. Вы постоянно садитесь на диету, лист мнется, рвется и через какое-то время становится негодным. В таких случаях просто создаем новый шедевр с той же надписью «ДИЕТА» и используем по назначению. Чтобы срок жизни листика продлился, можно также положить предварительно его в прозрачный кармашек для документов, эффективность вашей диеты от этого не понизится.

Если вы столкнулись с другой проблемой - не хотите давать повод лишним пересудам на работе своим любопытным коллегам и не хотите, чтобы они видели то, что вы «сидите на диете», вы можете прикрепить заветный листок ПОД стул. Даже оттуда наша диета работает на все 100% - вы то знаете, что сидите на диете.

А теперь десерт !

Очень многие писали, что собираются ограничивать себя в сладком. Но давайте вспомним поговорку про запретный плод. Я, например, как только говорю "мне нельзя .." сразу руки тянутся именно к этому.

Лучше заменим вкусное ... еще более вкусным).

Записывайте рецепт на эту неделю:

Абсолютно без сахара!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Творог - 200 г
● Овсяная мука - 180 г
● Бананы средних размеров - 2 шт.
● Изюм - 1 чашка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Замочить изюм.
2. С помощью блендера смешать до однородной массы творог, бананы и овсяную муку.
3. Слив воду, добавить изюм и перемешать.
4. Тесту дать постоять 20-25 минут. Оно получается довольно густое.
5. Затем ложкой выложить тесто небольшими кругляшками на противень, смазанный маслом или накрытый пергаментной бумагой.
6. Выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Пеките и добавляйте фото).