Девочки, дорогие! Спасибо вам большое за приятные слова - очень рада сама, что помогаю вам! 
Засмущали 
и так здорово прочесть такие теплые слова с утра 
(да-да, читаю всегда, а вот на ответы нужно время)) ). Когда начинала этот марафон - впервые такой большой (самой страшно было хихи), не думала, что так много отдачи от него будет! 
Я тоже внимательно читаю ваши идеи-успеи и беру от вас заряды энергии и это очень здорово!)) Рада, что именно такая замечательная компашка подобралась)) С вами приятно!))) 
По поводу идей - прочитала-прониклась, будем некоторые воплощать)) 
Что касается продолжения марафона, тут такая вещь, есть несколько вариантов: поскольку это время затратно - реально многие вещи не успеваю, да и вы сами видите иногда результаты этого , в общем, либо придется брать с вас хотя бы символическую плату 100-150 рэ в месяц (муж зудит все время что всю дорогу висну на бб 
будет хоть оправдание этому - я зарабатываю мол деньги 
хихи) - не уверена, что все девочки захотят-могут участвовать так. Либо второй вариант - мне кажется более оптимальный не знаю - я оставлю марафон в виде отчета раз в неделю - буду выкладывать еженедельно пост, а вы отчитываться типа об успехах-неудачах, и конечно же останется болталка и разделы по ПП и физухе - что скажете? как вам такая идея?) В общем, думайте, пишите)) А пока займемся и остальными вещами))
1. Сегодня мы пошалим в прямом смысле этого слова. Будем стройнеть по-симоронски! Кто не в курсе, Симорон - некая техника волшебства (да-да, вы не ослышались), когда с помощью смеха и веселья мы избавляемся или решаем проблемы)) На повестке дня две шалости: сжигаем жир (он есть у всех в том или ином количестве) и сбрасываем вес. Для первого ритуала надо найти/прикупить белую или желтую свечку, написать на ней "лишний жир" и сжигать каждый день радуясь и хихикая как на глазах тает он - миленький! 
Второй ритуал - пишем на бумаге количество килограммов, от которых хотим избавиться и сбрасываем их с балкона - чем выше высота, тем лучше. Можно просто бросить бумажку, можно запустить в виде самолетика - безвозвратно избавившись от лишних кг)) 
У второго ритуала кстати есть вариация - если хотим избавляться постепенно как нас учат все-все на свете, берем несколько бумажек (на каждой пишем "1 кг"), складываем всю эту "тяжесть" в сумку и по одному выбрасываем каждый день в урны подальше от дома)))
2. Вводим новую(старую) привычку по просьбам трудящихся: отчет по питанию. Теперь писать, что конкретно за день вы ели - обязательно)) Для тех, кто в декрете и не работает предлагаю повесить листик на холодильник и там фиксировать, что ели за день - кстати, этот вариант отлично работает для тех, кто никак не введет привычку составлять меню на неделю - хотя бы видно, что ели вчера-позавчера)) У меня на листе влезает вся неделя)) Для работающих красоток - завести блокнотик, где все тщательно записывать)) Но думаю вы и так все это делаете - вы же молодцы!)) 
Да, в конце отчета - перед установками по телу обязательно пишем и мне, что ели за день!))
3. Упражнения на расслабление мышц. Ниже мои два любимых упражнения на расслабление (первое - так вообще для спины супер здорово!) Делать после интенсивных занятий спортом)) Замираем на несколько секунд и - все))
4. Йога для лица. Вот много хороших слов, зачем она нужна, как делать и даже есть два видео - первое к сожалению на английском - но там понимать ничего не надо: девочки быстро трещат о том, сколько мы занимаемся своей красотой забывая при этом о лице, затем как вариант предлагается этим лицом заняться в виде йоги - мол сколько смешных упражнений дает известная я так полагаю дама Анализ Хэген)) В конце статьи - большое видео уже русской дамы - подробное как делать и зачем это)) Совет: совсем необязательно выполнять все упражнения, можно выбрать парочку любимых и тренироваться на них))
С добрым утром нас всех!))
ТОгда я с вами!
Ага, бывает)
Установки.
еле -еле...пока собирала сумку мрачно думала, что нафффиг мне оно всё надо, нафффиг всё я спать хочу. А потом вышла на улицу, взбодрилась на холодке. И всё уже отлично))) Занималась, но без фанатизма- немного побаливает колено, так что я его старалась поберечь.
