Доброго утра, красотки-спортсменки и просто замечательные девушки!))))
Сегодня замечательный денек для подведения-осмысления итогов!))
1. Отчет за 2 недели марафона. Уже половину месяца как мы вместе идем-бежим к своей чудесной фигуре, и я хочу порадоваться за ваши успехи (посочувствовать-поддержать при неудачах)). Напишите, что изменилось в вас - физически, морально, полезен ли вам марафон, удалось ли ввести новые привычки, покритикуйте меня наконец - что делаю так или не так)) предложите идеи, что мы еще не обсудили, а хочется или просто подбросьте идеи - вдруг я об этом не подумала еще)) Короче, жду ваших первых оценок себя и меня)) 
2. Вернемся к еде. Почти уверена, что вы все этого не едите, но хочу убедиться)) Отказываемся от рыбных и мясных консервов и сильно соленой пищи на время марафона (а если повезет/возникнет желание - на долгое время 
) 
3. Предлагаю тем, кому надоели приседы или есть силы увеличить нагрузку - упражнение для ягодиц (делать по 20 раз) - его так же можно делать с утяжелителем (кладем на живот и держим двумя руками) или поднимая низ вставать на носочки.
4. Избавляемся от целлюлита. Если кто не начал - срочно занимаемся косметически тоже. Понятное дело, что похудение и физуха уже делают свою работу, но можно и подогнать/согнать жирок побыстрее с бедер и попы)) Самый действенный способ - записаться на курс антицеллюлитного массажа (затратный - разумеется!) Но эффект потрясающий после 10 сеансов)) Если возможности такой нет, начинаем домашнее обертывание (делаем курсом раз в 2-3 дня не менее 10 раз) или на худой конец покупаем какое-нить антицеллюлитное средство (гель или крем) и мажемся им два раза в день желательно массируя себя жесткой щеткой (всегда по часовой стрелке внизу вверх).
Пьем воду, занимаемся проблемными местами, не едим гадости (майонез, колбасы, газировку), мучное до обеда и все это медленно-с наслаждением)) не забываем про каши)) а еще кто планировал скрабиться - скрабимся и занимаемся волосами-ногтями-ресницами-ногами))) аж самой смешно стало - сколько дел у нас красавиц)) пишем установки по телу))
А это вам для мотивации))
знать ничего не знаю — никакизх отмазок типа не могу не хочу не успеваю - НЕ ПРИНИМАЮ! Иначе исключу! Чтобы присесть 5 раз надо всего 5 минут — ПЯТЬ!) Понимаешь, да?) А чтобы убрать лишку с живота надо тоже 5 минут — ну можно как-то в твоем напряженном расписании выделить 10 минут, а?) Я в шоке что ты не занимаешься(( Напиши мне причины почему)) Будем твою лень обманывать что делать! Надеюсь, я достаточно на тебя подавила 
)
ну с утра стандартно каша на воде с бананом и клубникой,едим вместе с сыночком,запариваю с вечера,поэтому утром уже готов завтрак.
ну не будет она его пить ))) в одинаковых пакетиках-это из набора.
сказать, что я расстроена, да у меня просто нет слов, как обидно.
Теперь о грустном, прошла половина марафона, а воз и ныне там, и вес и объемы практически не изменились, минус меньше сантиметра, ни о чем. А я так стараюсь. Вот такие дела. Конечно тело заметно подобралось, ощущается тонус в мышцах, и на этом пока все.
) А яблочный! и кефир с утра. И грейпфрут на ужин.
