Марафон похудения - день 10

Тренировка, день 10

- 15 Приседаний с выпрыгиванием
- 30 Джампинг Джеков
- 30 секунд свободный стульчик
- 20 Тяг с прямой ногой
- 20 Ягодичный мостик на прямых руках
- 20 Собачек выталкивание пятки
- 20 Диагональных выпадов
- 20 секунд Свободный стульчик
- 15 Приседаний с узкой постановкой ног
- 20 Собачек с отведением ноги
- 20 Выпадов вперёд
- 30 Подъемов на носки
- 20 Выпадов назад
- 20 Собачек выталкивание пятки
- 30 Отведений ноги в сторону (15 левой, потом 15 правой)
- 20 Приседаний с отведением ноги в сторону
- 20 Приседаний с подъемом колена
- 30 Собачек с отведением ноги
- 15 Ягодичных мостиков на левой ноге
- 15 Ягодичных мостиков на правой ноге
- 20 Приседаний с подъемом колена
- 40 секунд Стульчика у стены
- 10 Лягушек в высокой планке
- 30 Тяг с прямой ногой
- 20 Приседания с широкой постановкой ног
- 25 ягодичных мостиков

Видео описание
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Джеки, лягушка
https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Стульчик https://youtu.be/9WAQUD3K6Go
Тяга с прямой ногой
https://youtu.be/t1Ud-ZZPOhw
Ягодичные мостики https://youtu.be/cfJpAGz8MOw
Собачка
https://youtu.be/brxwMZLaVY0
https://youtu.be/gwVEA2yyRF4
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Подъемы на носки
https://youtu.be/cm78nBBQSIg
Отведение ноги в сторону
https://youtu.be/eWx7YWsUe6I