профилактика эпизиотомии

Вам не о массаже надо думать, а врача искать адекватного, сразу это обговаривать заранее с ним, так как режут заново если был до этого шрам:-) даже не спрашивают:-) Ибо зашивать потом порванное сложнее и вероятность расхождения старого шва в родах большая.

Вот недавно тут у одной девочки стыбзила про подготовку к родам: Подготовка шейки к родам, размягчение шейки- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.Подготовка кожи промежности к растяжению в родахПрофилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый деньУпражнения для растяжения мышц и связок промежности:- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.Повседневные позы.- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнатуВыбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.Подготовка сосков к кормлениюПрофилактика трещин сосков и мастита- контрастный душ, массирующий соски- махровое полотенце (растирать аккуратно)- воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)- аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и мужем (любым способом)- кубики льда из отвара коры дубаЗаранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки.