Отказ от сахара

Можно пока сделать так. Сладкое есть до 15:00. Потом — нини, только белок и максимум, что можно добавить — сложные углеводы (с клетчаткой — овощи, фрукты тоже ок).Чай/кофе с сахаром? Если 2 ложки — то 1, если без сахара — то отлично. Что на завтрак можно. Съешьте творог с 1 чайной ложкой сахара. ИЛИ вместо сахара порезать сухофрукты, но не горсть, а 2 штучки кураги, 1 штучку чернослива. Кашу с черносливом и курагой, или с 1 ложкой варенья.Хочется печенья — пожалуйста, но тоже, 1-2 штучки. Вообще что можете ещё попробовать. Есть практика "читмил", то есть, грубо говоря, сидите неделю на 100% правильном ПП без сахара, а в 1 день из этой недели позволяете себе есть сладкое (но тоже в разумных пределах, а не запираясь на кухне с пачками сладостей и размазыванием шоколада по лицу :) ), потом опять неделя ПП, опять 1 день читмил.Почеум читмил — организм за время ПП включает режим другой, а за 1 день он этот режим не поменяет, то есть всё поглощенное в день читмила проскочет мимо )))Но имейте ввиду, читмил — скачок инсулина!!И надо посчитать, сколько сейчас съедаете — 10% сделать (если не читмил)

Не, 8 ушло сразу и остальные 7 за 1,5 месяца. Теперь вес встал на 65, но я просто жестчу со сладким и мучным. Нет, не объедаюсь, просто когда Лукаса уложу, после 21.30 начинается расслабон на кухне:) чаек с печенюшками и тортиками:)) и ночью периодически грешу этим, когда встаю на кормление

настраивайся ,что это нужно )

Надо посмотреть в большом супермаркете