вопрос о питании во втором триместре...

1) горсть орешек: миндаль, кешью, грецкие — что любите. Это и вкусно и полезные жиры. Главное их не должно быть больше 12-15 штук. Ну и все таки не увлекаться часто такими перекусами (1-2 раза в день)2) скоро сезон всяких ягод и фруктов. А пока можно делать смузи из замороженных ягод. Мой любимы вариант 2 стакана апельсинового сока, 1 банан и полстакана замороженной клубники или ежевики. Все перемолоть в блендере — вкусно и очень полезно. На долго отбивает аппетит.3) ели любите молочку. Опять таки берем любимые замороженные ягоды (я обычно делаю микс из клубники, ежевики, вишни и брусники), перемалываю все в блендере. Добавлю кефир или ряженку. И 1-2 ст ложки отрубей. Опять таки вкусный и полезный домашний "йогурт"

Просто исключите сладкое.

Перекусить захотелось — съела бутерброд с кабачковой икрой)) И сытно и питательно и полезно. Главное хлеб брать с отрубями или мультизерновой) А так — овощи, фрукты, творог, йогурты. Но если честно, иногда кушать так хочется, что могу много чего съесть

Сухофрукты, мультизлаковые хлопья с молоком или кисломолочкой

Йогурты ( лучше натур и без сахара ), бутерброды с сыром на злаковом хлебе , вечером пью травяные чаи и пью воду с лимоном

овощи вам в помощь, цв.капуста, брокколи(ммм..вот это я вообще очень люблю), крупы опять же. Греча, постное мясо.Фруктовые десерты. Да полно всего. если у вас так быстро приходит голос попробуйте питаться дробно. Раз в час по чуть-чуть.А вообще прибавка чаще всего происходит от накопления жидкости в организме.  Надо есть поменьше соленого, копченого, тогда вода не будет застаиваться, опять же привыкнете питаться правильно и не будет проблем с отеками. Я в первую беременность,раз в неделю разгружалась постным днем) При моем лишнем весе, я прибавила 12 кг,а деть родился 4020 гр., 57см. а выписалась на 5 кг меньше,чем в начале беременности.

Я сменила яблоки на бананы. В первом триместре их объелась ))) щас еще перекусываю салатами с помидорами тепличными и свежей зеленью😍

мисочка овощного салата))иногда добавляю в него креветок еще, как правило на ужин так делаю, ну и кефир)

как раз сижу поглощаю овощной салат с оливковым маслом)) от этого только польза)) нежирный кефир. из сладкого я ем мороженку)) даже две.