как заснуть?

Вы не работаете?)) просто если есть четкий режим,ранний подъем + весь день работать. то вечером только до подушки..

Целая история, как я спала этой ночью))) Но правда я очень плохо сплю по причине того, что мне жутко неудобно стало лежать. Вроде всего 25 неделя. В общем под одним боком одна подушка - большая, с другой стороны - маленькая, получается по животом. Под ногами узлом одеяло. Со стороны смешно наверно. Но зато я спала нормально. А вообще я думаю оно само пройдет. А если не пройдет, то лучше с доктором обсудить.

За час до сна пейте табетку валерьяна плюс пустырник антистресс и нормальный сон гарантирован!Сама так спасалась когдаГ магний сказала отменять.

Ага, немного побольше активности, прогулка перед сном и можно 20 капель пустырника)

я отношусь ко всем особенностям во время беременности так, что раз организм так делает, значит ему зачем-то это надо. У меня было во втором триместре, что я прекрасно засыпала, хоть в 9 вечера, хоть в 12, зато потом в 2-3-5 просыпалась и всё, снова заснуть было невозможно. Поэтому в такие периоды вместо сна делала что-то полезное, разбирала журналы, вязала...а потом досыпала днем, очень хотелось именно днем спать.

У меня так было всю 31 неделю. Я не спала, малышка не спала. Это был какой-то ад, потому как будто кнопку сна включили снова.

одна милая старушка посоветовала мне капнуть на подушку эфирного лавандового маслa,даже не капнуть,а слегка мазнуть,оно очень уж сильное, и знаете мне помогло.Лаванда расслабляет и усыпляет.

Встаю в 5 утра и в 21 уже рубит. Попробуйте какой-нибудь успокаивающе-усыпляЮщий травяной сбор попить.

Хорошо проветрить спальню (остудить кондиционером). Погулять перед сном, не давать себе ложиться днем

Мне помогало походить спокойно подольше, устать, расслабиться. А потом - замёрзнуть. Полежать с раскрытым окном без одеяла, или прохладный душ. Но реально, чтоб холодно стало и захотеться завернуться в одеяло, вот тогда засыпала. И желательно не на своей кровати - в нагретой постели мне очень тяжело уснуть. Ходьба не всегда возможна, а холод - это единственное немедикаментозное, что на меня действует. И ещё - попробойте заметить на каких мыслях вы засыпаете. И к ним возвращайтесь. Для меня это оказалось придумывание какой-нибудь стройной системы - меню праздника, капсульного гардероба и тд. То есть мозг отвлекается от круговорота мыслей, начинает работать в другую сторону и тут сонный организм берёт своё.