Москва
Внезапно обнаружила, что за последние полторы недели набрала 1,3 кг! Правда мы из них неделю были в Италии и похоже это очень сказалось на моем весе.... сегодня вроде бы нормально держусь,но вот 11 вечера и аж тошнит от голода 😭 идти спать и терпеть? Яблоко ела часа полтора назад - не помогло.
Скажите секрет, как держите вес или хотя бы чем питаетесь?
Москва
Ешьте обязательно когда хочется, не ходите голодной! Главное, чтобы не сладкое и мучное.
Москва
А вот что например не сладкое и мучное, кроме творога?) мне его несладкий вообще в себя не затолкнуть.
Москва
Максимум мягкий если взять в банке, обычный только в запеканке могу.
Грозный
А я яблочки запекаю фаршированные творогом и сухофруктами. Вкусно, полезно и сладко, для меня слишком😁
Грозный
По времени не знаю, смотрю чтобы мякоть яблока помягче и темнее стала. А так срезаю макушку яблока, середину ложкой выковыриваю, её режу, курагу, чернослив, орешки (на 2 яблочка по 1-2 шт.всего хватает )с творогом и обратно укладываю в яблоко, сверху макушку. Я сладкое слишком не люблю, вот стала добавлять имбирь чуток мелко. На фольгу с бортиками и на 180°. Полчаса точно в моей духовке.
Грозный
А главное, сладенько, если хочется. Плюс печеные яблоки полезнее, чем свежие.
Москва
Да всё что угодно. Мясо, рыба, сыр, овощи, фрукты, крупы.
Я на ночь кефир пью. Или кусочек мяса. Или овощи тушёные. Могу пару яиц сварить.
Москва
Ну вот сыр жирный (или моцареллу?)), крупы - углеводы, мясо с ужина если ещё раз, так хочется чего-то новенького)
Москва
Рассольные сыры вроде как не рекомендуют беременным.
Углеводы же разные бывают :) Уж лучше тарелку гречки навернуть, чем булочку :)
Москва
Серьезно?? Почему интересно? Гречка конечно лучше булочки 😂 это надо силу воли развивать
Москва
Ещё, кстати, с плесенью нельзя. Грозят листертозом вроде как. В интернете есть информация.
Москва
Вот это новость)))) я-то думала только пить/курить/фастфуд нельзя)) мне кажется, во Франции не слышали про эти рекомендации 😂
Москва
Мне кажется, в Европе вообще даже не слышали про диету беременных и кормящих )) По крайней мере судя по моим знакомым :)
Одесса
я стакан ряженки пью,если сильный голод. или вот овсянку запариваю.голодать нельзя. старайтесь аскетично питаться,особенно на ужин. я сама в 1 триместре из-за токсикоза скинула 6 кг.потом во втором набрала их и еще +16.ела все подряд,без разбору. и когда хотела.а вот теперь взяла себя в руки,т.к. гиня уже ругала. вообще прибавки нет, хотя ребенок растет. беготни еще много в связи с приготовлениями к новому члену семьи. это я к тому,если не будете сильно расслабляться,то много не наберете. а вообще организм как-то сам набирает,когда надо
Москва
У меня вроде днём особо нет приступов жора, только по вечерам, что самое обидное))) надо придумать что-то на перекусы нестрашное и может плотно ужинать без углеводов по минимуму (мясо/рыба и овощи).
Одесса
старайтесь плотно как раз завтракать и обедать.тогда и приступа жора вечернего не будет. сложные углеводы утром, плотный обед, ну а ужин да. как можно скромнее. а после ужина вот ряженку все диетологи рекомендуют. или кефир, творожка можно без сметаны и сахара. с ягодами там например. или салат (капуста\морковь\буряк) со сметаной или подсолнечным маслом. отварной буряк.
Москва
С утра у меня белок в основном и овощи, ещё тарелку каши плюсом не осилю точно. Ещё вариант - ложиться пораньше))) хотя вроде уложу дочку и с мужем хочется побыть. Ряженку попробую купить, тк кефир 1% не помогает, а более жирный не очень идёт мне.
Одесса
белки диетологи рекомендуют есть в обед и вечером. утром углеводы. попробуйте перестроить ваш рацион. я ем утром молочные каши, или кашу с салатом. мясо утром есть не рекомендуют. очень тяжело для желудка с утра.
Москва
На ужин яичницу?.... она вот с утра идеально залетает 😂 но может действительно хоть чередовать с кашами или овсяноблинами.
Одесса
да. яйца на ужин отлично. ну может не всегда жареные яйца. отварные можно иногда. а вообще да, мне когда диетолог писала программу для похудения, то ужины там были такие: рыба+салат,яйца+салат., яйца+винегрет, творог+кефир, салат+твердый сыр (30-40 гр). вот такие вот допустимы ужины, что бы не поправляться. завтраки были углеводные (каши, даже блины были :)), обеды мясо+салат, голубцы, овощные рагу+мясо и т.д. никаких перекусов\сладкого и алкоголя. похудела на 20 кг. так что я знаю,о чем пишу:) конечно, при беременности худеть не стоит,но вот принцип питания можно постараться соблюдать, тогда набора большого не будет. и сладеньким себя баловать можно:)
Одесса
у кого получается 5-6 раз в день есть,тоже неплохо. у меня не всегда
Одесса
да. и там же весь принцип в чем, что порции маленькие, т.е. не больше стакана, но за счет того, что ешь через каждые 1.5-2 часа. нет сильного чувства голода. а так если забыла или где-то забегалась, и кушаешь через часа 4.то уж порция в стакан ну никак не насытит:)
Москва
Тут ещё засада в том, что если ужин в 7 к примеру, а ложишься в 11-12, то по-любому ещё есть захочется часам к 10 вечера))
Вы набрали за 22 недели ВСЕГО 4 кг....ну в чем паника??? Ешьте!!! Булки конечно не надо, но уж бутерброд с ХЛЕБОМ можно себе позволить
.
Ну всё верно! Сейчас вы добираете то, что было бы без токсикоза. Я в прошлую беременность в 25 недель набрала 7 кг. В день родов было +9 кг за всю беременность. Так что питайтесь и не морите себя голодом. Еще неизвестно как будет дальше. Я всегда держу куриную грудку в холодильке или маринованную, что бы быстро на гриль бросить или готовую на пару. На хлебушек положила, огурчик, помидорчик и красота!....даже в 23 часа))))
Москва
У меня был соблазн просто хлеб с сыром и в микроволновку))) курицу я в духовке нашла внезапно с обеда ноги 😂 память ни к черту))) но уж на завтра оставлю на обед
Я так понимаю, что настроение у вас улучшилось, раз о кетчупе речь пошла)))
Москва
Это были вчерашние вечерние мысли))) после рекламы доширака по телику))
Нур-Султан (Астана)
Вот сейчас начался мегазажор...С 20ой недели, как и с первым сыном))Я просто не могу остановиться...Тоже прибавки космические (до 20 недель +1 кг за все! время, а после - каждую неделю по 1 кг). Вот решила все-таки сдерживать себя. Позавтракали, прошло 2 часа - сижу голодная..И гуляь бы пойти - -30 на улице, блин...Надеюсь на спад морозов и долгие гуляния с сыном и силу воли...Не хочу набрать как в прошлую беременность (+30кг), меньше скидывать потом.
Москва
Ох я набрала 12 в прошлый раз, а сейчас смотрю на динамику и боюсь не уложиться... у меня утром как-то попроще, самый жор как назло вечером начинается. Надо может рыбы закупить и овощей что ли побольше с травой.
Нур-Султан (Астана)
И гулять, гулять вечерами))))надо брать себя в кулак! Удачи вам!
Нур-Султан (Астана)
большая девочка уже, не вытащишь)))мой малышок пока идет в любое время суток))))
Москва
У нас похоже семья домоседов 😂 в наше отсутствие с бабушкой оставляли, так она жаловалась потом, что бабушка каждый день гулять вытаскивала)))
Хельсинки
Вообще не контролировала вес, в итоге +15 кг! Вышла в декрет, начала считать калории (не больше 2200-2300 в день, по рекомендации врача), в итоге уже месяц держу вес! Прибавка 0, это учесть что после 32 недели обычно наоборот начинают набирать. Так что для меня это спасение. Зато могу съесть и шоколад и мороженное. Но конечно уже в ограниченных количествах, не так как раньше. Я и не представляла насколько калорийной может быть еда 😀
Москва
Вы что-то исключили или просто понемногу едите? У меня прям аппетит нормальный такой теперь начался 😬
Хельсинки
Нет, ничего не исключила. Если хочется - ем, но порция уже меньше значительно. Не целая шоколадка, а 4 квадратика, допустим. Не ведро жаренной картошки, а 150 грамм :)) плюс уже от оставшихся калорий в день, вечером в основной получается есть всякие фрукты-молочку. То что менее калорийное. Ну как-то мне такая система прям по душе пришлась. Да и на будущее - худеть после родов пригодится. А главное это точно будет действовать - ведь организм жир не накопит, если будут только калории ровно на метаболизм и его жизнедеятельность. Законы физики :)
Ну и всегда калорий 100-150 остаётся на перекус перед сном 😀
Москва
Единственное, на сколько я знаю, вечером углеводы вообще нежелательно, то есть лучше творогом калории добрать, чем тарелкой макаронов или тем более картошкой)) 2300 вообще нормальное такое обильное питание 😂 я когда худела, пыталась в 1500 уложиться.
Хельсинки
Ну это уже каждый сам выбирает, чем калории добрать :) на самом деле да, 2300 это довольно таки хорошее питание! Если не сладостями. В беременность же организм гораздо больше калорий тратит на метаболизм, считай 2 человека кормит :) в 1 и 2 триместре был минимум в 2800-3000 ккал, в 3 триместре сокращают уже до 2200-2300 👍
Вобщем я буду продолжать, посмотрим, глядишь так и останусь +15. В принципе всего месяц ещё на удержание )))) и рожу 😀
Хельсинки
Если бы я сразу начала считать калории, как прибавки огромные пошли (у меня по кг было в неделю после 20-21 недели, до этого только 3 кг набрала), то я бы не набрала эти 15 😭 так что хорошо что ты сейчас решилась заняться этим вопросом!!! Самое время! 👍
Санкт-Петербург
От яблока ещё больше хочется кушать ))) я не ела хлеб, макароны, картошку, слишком жирную пищу, фаст фуд и сладкое. Остальное ела и столько, сколько хотела. В итоге +13 кг, которые ушили за месяц!!!! А привычка правильно питаться осталась )
Москва
Хлеб я конечно заменю на ржаные хлебцы (без них завтрак не представляю), картошку тоже согласна. Макароны больная тема 😂 на обед возможно норм)) а вот сладкого сейчас хочется по вечерам именно, прямо ломает...
а что вы перед сном едите, если голод?
Санкт-Петербург
Возьмите за правило завтракать кашей (овсянка, гречка, пшенка). Это быстро, полезно и очень сытно! Часа на 4-5 можно забыть о еде. Какие бутерброды ? И зачем? Как вариант сырники ещё можно или просто творог с йогуртом и ягодами)
Вечером есть куча вариантов что съесть) я фанат молочки, поэтому кефир/сырки/творог/йогурт всегда есть в моем холодильнике. Также у меня есть чудо вещь под названием блендер. Если хочется чего то полезного и сладкого - смузи/молочные коктейли. Фрукты/овощи/орехи/сухофрукты/батончики (смотрите состав).
Москва
Не, с завтраком у меня вроде как все нормально (бутеры были в поездке в отелях где нет горячего завтрака). Я жарю два яйца с помидором/огурчиком в прикуску плюс хлеб (теперь это будет хлебец) с творожным сыром, чай с лимоном и вода. Иногда делаю запеканку (сырники не умею). От каш последнее время ещё тошнило (именно запах горячего молока/каши когда сварится), но сейчас может уже прошло конечно. Ужин получается на гарниры оставлю только салаты или замороженные овощи что ли... или овощи на гриле. А вот на перекусы надо бы что-то придумать полезное.
Санкт-Петербург
Кстати ещё как вариант пастила и овсяное печенье) если уж совсем тяжко )
Москва
Это овсянку с мёдом замешать и ещё чем-то? У меня есть в банке молотая, я оладушки из неё пекла на завтрак когда худела))))
Санкт-Петербург
Из неё подучатся овсяноблины) а печенье я покупаю обычное) опять же главное выбрать не орошаю фирму) для этого надо читать состав) можно конечно заморочиться и испечь самой, но зачем?))
Челябинск
У меня тоже прошёл токс пришёл жор!)
Особенно в вечернее время. Вчера в 12 урчит на весь дом, ребёнок пинаеться. Прелесть короче)))
Съела йогурт и спать)
Москва
Ну вот я творожок тоже съела и в кровать скорее 😂 ато от рекламы доширака по телику аж все сводит 🙈😂😂
Челябинск
Фруктов побольше, овощей)))
Мне вообще запретили поправляться, тк у меня лишний вес.
Пока ем,что хочу и когла хочу. Но видимо скоро лафа кончится 😀😀😀 придеться есть морковку и гречку))))
Москва
Вот да, у меня почти все закончилось, надо на рынок за травой. И я как не в себя ела в отпуске 😂 плюс паннакота на десерт 🤦🏽♀️
Санкт-Петербург
от яблок голод был жуткий.. !!!!!!!!!! ела все и даже не задумывалась о наборе. и не зря. за все свои 34 недели Б набрала 19 кг. в больнице сказали если б голодали , вес ребенка был бы ниже положенного на данном сроке. а вот гиня наоборот ругалась ... в выводе считаю правы врачи из больницы. природа мать свое требует, а не того что мы хотим. 8 кг в рд оставила. потом еще 8 в течении года- но я лентяйка=)))
Москва
Я думаю сильный набор все же не гуд: элементарно тяжелее двигаться и все такое. Просто с этими новыми кг получается, что я за 22 недели уже 4 кг набрала, учитывая что самый рост ребёнка ещё и не начался.
Хлеб- картошку надо однозначно исключить, а то я стала себе позволять в последнее время бутербродик или с едой хлеб.
Санкт-Петербург
двигаться было супер. я до последнего часа двигалась. меня то с рыбалки и увезли рожать 
Москва
Везёт! У меня недели с 12 поясница болит если похожу и нерв бывает седалищный защемляет (все как в первую Б), поэтому надо хоть как-то облегчить себе существование)))
Владимир
Я в первую беременность раз в две недели делала разгрузочный день на гречке. Как правило перед приемом к врачу)).
Мурманск
лучше б вы кусок мяса съели, чем яблоко)) тогда б точно не голодали бы и лишнего не набрали бы
Не ем мучное и сладкое, не еаедаюсь на ночь.
Нет, я уже давно отказалась от сладкого. Перетерпела, была ломка. Но сецчас не тянет. Могу, конечно и тортик с'есть и мороженое. Но тяги нет. Сухофрукты и фрукты заменяют.
Москва
В начале беременности мне вообще сладкого не хотелось, да и так вроде нечасто ела. А теперь не моргнув глазом могу шоколадку съесть целую (муж себе покупает на утро)
Санкт-Петербург
Стакан молока с овсяной печенькой) меня спасает от вечернего голода)
Москва
От молока не бурлит потом живот? Я беременная вообще мне кажется молоко ещё не пила))) но овсяное печенье - это неплохо)) правда не на ночь наверно 😬
Северская
Покушайте вареное мясо, творог. То, что вы голодаете - только хуже. Ваш организм потом захочет есть ещё больше и днём оторвётся по полной. Ну и по поводу прибавки - 1,3 после отпуска это не много. Кушайте не вредную еду, не голодайте и всё будет хорошо)
Будапешт
Беременность отличный повод не отказывать себе когда очень хочется. Пожрать на ночь-святое дело:)) я в эту беременность мало ем,но два раза было такое,что ночью вставала,не могла уснуть пока не поем. Кг те же набираю что и раньше,когда много ела. Организм,он такой,сам знает что ему надо
Москва
Меня если честно напугала такая резкая прибавка, до этого все плавненько шло. Поэтому хочу как-то затормозить элементарно набор, тем более как раз походу жор начинается после окончания токсикоза)))) и я в этом вопросе довольно слабохарактерна, если честно
Дубна
Если прям сильный голод - нужно есть «долгие» белки (например творог) - он и сытный, и не особо калорийный, и долго расщепляется- соответственно на дольше хватает энергии.
