Алма-Ата (Алматы)
Всем доброго времени суток. Кто тренировался во время беременности? Можно ли тело привести в тонус или все равно не будет такого уау эффекта, потому что нагрузки не те?
Целлюлит. Кто делал сухой массаж банки итд?? Я что то делаю делаю ,но особого результата не вижу. Может его длительно надо делать..
Ну, думаю ладно хоть может этим сухим массажем предотвращу растяжки.
Поделитесь как сохранить красивое тело во время беременности?? Может есть фишки о которых я не в курсе
Москва
Я думаю, что прям привести в тонус, если до этого тонуса не было - проблематично. А вот сохранить - вполне можно!
Ну, понятное дело, не жиреть в ногах и руках, то есть правильно питаться и придерживаться диеты с высоким содержанием белков и жиров, и низким содержанием углеводов. Таз, конечно, раздастся, так как кости раздаются, а ноги и руки не должны особо поправляться. Много воды.
Витамины! Это тоже существенно поддерживает состояние кожи и общий уровень активности.
Много ходить.
Я плаваю, но не лениво как бегемотик пару бассейнов, а прям по километру (40 минут без остановки) два раза в неделю. Принимаю контрастный душ (хорошо и от растяжек, и от отёков и для общего тонуса кожи). Сухой массаж стала делать, когда пошли отёки на жару, где-то с 30-й недели, но и от растяжек должно быть хорошо. Мажусь кремами от растяжек каждый день. Ещё "разово" ходила на йогу, фитнес для беременных, пробовала разное, но бассейн идёт лучше всего.
Вот, в общем, и всё. Пока что, т-т-т, не жалуюсь на состояние тела.
Алма-Ата (Алматы)
Ну, вы прям олпинистка .
Москва
Да, мучное надо ограничивать, оно влияет. Я тоже с трудом ограничиваю булки, позволяю себе регулярно...
В тазу кости как бы удаляются друг от друга, то есть связки межкостные тянутся, и в итоге объём таза растёт в любом случае, даже если жира там не набралось. Но, конечно, можно и жира ещё дополнительно набрать )))
Алма-Ата (Алматы)
После родов можно наверное увидеть что там набралось.
Спасибо за км отзыв))
Ростов-на-Дону
У меня 22 недели. До беременности бегала по 5-10 км в день + силовые. Первый триместр плашмя лежала и ела. Набрала сразу 3 кг. С 13 недель, как анемия прошла, начала ходить до жары в 6 утра по 5-10 км. Где-то с 16-17 недели вернулась к бегу. Конечно, медленно, спокойно. Но с удовольствием и уверенностью, что я поддерживаю форму, а у малыша формируется Здоровые сердце и система кровообращения)
Сейчас прибавка 6 кг( несмотря на бег и массаж дома щёткой, целлюлит появился и я стала мягонькой. Ну и ладно. После беременности скину
Алма-Ата (Алматы)
Ой как здорово. Тоже надо с утра либо в зал пойти. Что то дома никак режима нет с тренировками
Ростов-на-Дону
Как вариант - скачайте аудиокниги в телефон и утром на часик на прогулку в приемлемом темпе. До - разминка, после - растяжка. 1 час - минус 250 - 300 ккал + профилактика тромбозов + (я для себя так решила) приучаем малыша к режиму уже в животике 😂
Санкт-Петербург
Баночный массаж пишут, что нельзя, тоже хотела. Сухой можно. А основное всё то же, что и при не беременности) Контролировать питание и больше двигаться. Я пока хожу по 8-10 км в день, со следующей недели пойду в бассейн. От целлюлита, никуда не денешься - эстроген мать его))
Алма-Ата (Алматы)
8 км это сколько времени у вас занимает. Я пешком максимум 400 метров. В жару ходить невозможно.
Запорожье
Такая же) Ещё и отдышка. Потолок для меня 1 км и то в тени. По солнцу я от дерева к дереву пользу...
Лос-Анджелес
Я в прошлый раз родов с помощью сухого массажа быстро в форму пришла, во время беременности делай, не делай никакого толку, всё равно растекаюсь и заплываю целлюлитом 🙈 делаю время от времени по принципу "хуже не будет", результатов после родов буду ждать. Сейчас я бегемот и полностью смирилась с этим 😂 по тому же принципу делаю иногда контрастный душ и мажусь кремами-маслами. Спортом в беременность сильно не занимаюсь, мне плохо всю беременность. Гуляю по настроению сколько могу и бассейн, вот и всё пожалуй, нет сил, потом разберусь со своими формами.
Алма-Ата (Алматы)
Почему в бассейн можно а в море купаться не рекомендуют.
Я с первой дочкой все запреты делала,и купалась и загарала и в баню каждую неделю почти. как то ничего не изучала и интуитивно себе все позволяла
А сейчас все нельзя.
Лос-Анджелес
Представления не имею. Мне никто ничего не запрещал, в бассейн на занятия для беременных хожу.
Я до беременности серьёзно занималась спортом. У меня был стретчинг и силовые нагрузки. Поэтому во время беременности я тоже занимаюсь спортом. Делаю растяжку (это очень полезно не только для сохранения формы, но и для спины), делаю различные упражнения без весов. Но у меня пока нет живота, поэтому все легко. Бассейн терпеть не могу, позже куплю фитбол
Тольятти
У меня активный спорт был до беременности. Потом тяжелый первый триместр, ничего не делала. Во втором пробовала начать, появлялся тонус, испугалась. А сейчас уже живот слишком большой( Весь мой спорт сейчас длительные прогулки. Люблю гулять, много хожу.
Сухой массаж не знаю даже, не спровоцируете растяжки? Коже и так не легко.
Алма-Ата (Алматы)
Я вот дома чуть чуть начала заниматься и тоже живот болеть начал. Подумала что делаю запрещённые упражнения.
Харьков
Я занималась силовыми тренировками до беременности, потом были легкие тренировки с 3 по 6 месяц включительно, потом йога. Сейчас сыну 2 месяца, почти вернулась в добеременную форму. Мне очень помогли (я так думаю) упражнения для боковых мышц- наклоны вбок с легким утяжелением - не давали корпусу "расползаться". Еще я мазалась оливковым маслом каждый день после душа и пила оливковое масло натощак по 1 ложке. Появилась только одна небольшая растяжка на бедре.
Павловский Посад
Если вы до беременности активно не занимались, то в беременность заниматься не стоит, только может что-то типа йоги для беременных.
Если до беременности занимались, то можно продолжать
