Уход и тренировки за телом во время беременности

У меня 22 недели. До беременности бегала по 5-10 км в день + силовые. Первый триместр плашмя лежала и ела. Набрала сразу 3 кг. С 13 недель, как анемия прошла, начала ходить до жары в 6 утра по 5-10 км. Где-то с 16-17 недели вернулась к бегу. Конечно, медленно, спокойно. Но с удовольствием и уверенностью, что я поддерживаю форму, а у малыша формируется Здоровые сердце и система кровообращения) Сейчас прибавка 6 кг( несмотря на бег и массаж дома щёткой, целлюлит появился и я стала мягонькой. Ну и ладно. После беременности скину

Я до беременности серьёзно занималась спортом. У меня был стретчинг и силовые нагрузки. Поэтому во время беременности я тоже занимаюсь спортом. Делаю растяжку (это очень полезно не только для сохранения формы, но и для спины), делаю различные упражнения без весов. Но у меня пока нет живота, поэтому все легко. Бассейн терпеть не могу, позже куплю фитбол

Я занималась силовыми тренировками до беременности, потом были легкие тренировки с 3 по 6 месяц включительно, потом йога. Сейчас сыну 2 месяца, почти вернулась в добеременную форму. Мне очень помогли (я так думаю) упражнения для боковых мышц- наклоны вбок с легким утяжелением - не давали корпусу "расползаться". Еще я мазалась оливковым маслом каждый день после душа и пила оливковое масло натощак по 1 ложке. Появилась только одна небольшая растяжка на бедре.

Я в прошлый раз родов с помощью сухого массажа быстро в форму пришла, во время беременности делай, не делай никакого толку, всё равно растекаюсь и заплываю целлюлитом 🙈 делаю время от времени по принципу "хуже не будет", результатов после родов буду ждать. Сейчас я бегемот и полностью смирилась с этим 😂 по тому же принципу делаю иногда контрастный душ и мажусь кремами-маслами. Спортом в беременность сильно не занимаюсь, мне плохо всю беременность. Гуляю по настроению сколько могу и бассейн, вот и всё пожалуй, нет сил, потом разберусь со своими формами.

У меня активный спорт был до беременности. Потом тяжелый первый триместр, ничего не делала. Во втором пробовала начать, появлялся тонус, испугалась. А сейчас уже живот слишком большой( Весь мой спорт сейчас длительные прогулки. Люблю гулять, много хожу. Сухой массаж не знаю даже, не спровоцируете растяжки? Коже и так не легко.

Если вы до беременности активно не занимались, то в беременность заниматься не стоит, только может что-то типа йоги для беременных. Если до беременности занимались, то можно продолжать

Баночный массаж пишут, что нельзя, тоже хотела. Сухой можно. А основное всё то же, что и при не беременности) Контролировать питание и больше двигаться. Я пока хожу по 8-10 км в день, со следующей недели пойду в бассейн. От целлюлита, никуда не денешься - эстроген мать его))

Я думаю, что прям привести в тонус, если до этого тонуса не было - проблематично. А вот сохранить - вполне можно! Ну, понятное дело, не жиреть в ногах и руках, то есть правильно питаться и придерживаться диеты с высоким содержанием белков и жиров, и низким содержанием углеводов. Таз, конечно, раздастся, так как кости раздаются, а ноги и руки не должны особо поправляться. Много воды. Витамины! Это тоже существенно поддерживает состояние кожи и общий уровень активности. Много ходить. Я плаваю, но не лениво как бегемотик пару бассейнов, а прям по километру (40 минут без остановки) два раза в неделю. Принимаю контрастный душ (хорошо и от растяжек, и от отёков и для общего тонуса кожи). Сухой массаж стала делать, когда пошли отёки на жару, где-то с 30-й недели, но и от растяжек должно быть хорошо. Мажусь кремами от растяжек каждый день. Ещё "разово" ходила на йогу, фитнес для беременных, пробовала разное, но бассейн идёт лучше всего. Вот, в общем, и всё. Пока что, т-т-т, не жалуюсь на состояние тела.