Роды , как помочь себе

Дыхание помогло и просто мысль что нужно просто перетерпеть и сделать это,к тому же ребёнок тоже очень тяжело переживает процесс рождения, только ради него маленького и беспомощного, который даже пожаловаться не может как ему трудно,я взрослая тётя должна взять себя в руки и делать всё что от меня зависит.Чтобы не забывать технику дыхания её нужно тренировать каждый вечер.Я начинала тренировать в обе беременности с 30 недель, каждый день перед сном.В итоге на родах это у меня уже было машинально.Естесвенно что посмотреть 1-2 раза видео с правильным дыханием,вам вообще ничем не поможет.Также нужно максимально расслабляться, особенно это касается лица,как бы сложно это не было,все круглые мышцы у нас связаны,и если вы напрягаете лицо,а в частности рот и глаза,во время схватки,у вас при этом непроизвольно сжимаются и круглые мышцы цирвикального канала, во-первых это замедляет раскрытие, во-вторых это добавляет болевых ощущений.Все это сложно,но можно при должном желании.

Эпидуралка) ну вообще у меня анестезиолог была от Бога как говорят… она мне за минуту объяснила как дышать так чтобы стало легче на схватке, так что я почувствовала облегчение ещё до эпидуралки, а с ней прям совсем подотпустило

Старалась не кричать просто бесцельным ором, даже когда очен больно, а тянуть звуки О и А, которые способствуют лучшему раскрытию шейки.

Спокойно дышать в схватках, вдох через нос, выдох через рот, как мне врачи объясняли)

Я сосредотачивалась на мысли, что ребенку сейчас тяжелее, чем мне, и от моего поведения зависит, облегчу я ребенку его появление или наоборот. Если я буду орать и т.п., кому от этого легче станет? Ребёнку? Нет. Мне? Нет. Так и смысл тогда истерики закатывать, энергию тратить. Дыхание перед родами отрабатывала, но всё забылось все равно. Двигалась и дышала интуитивно, как тело подсказывало.

Я последние 2 родов крутила тазом.Примерно :как в видяхах,где роженецы танцуют.

Да,В первую очередь-не паниковать,расслабится и проникнутся процессу.Дыхание подбиралось само собой от вида боли.

Главное не зажиматься- расслабленный организм)))и да, на каждой схватке прям видела( в воображении) как раскрывается шм)

Главное самоконтроль🙏С первой орала как бешенная 🤣со вторым смотрела на рассвет🥰читала молитвы , глубоко вдыхалась воздух при схватке и контролировала себя ) главное не дать слабину боли… а то понесётся))) меня еле уговорили обезболивающий поставить 🤣я говорю неее, потерплю…

Ходьба (если бы лежала, думаю, что время бы сильно долго шло, а с ходьбой как то проще), смотрела в окошко постоянно(очень помогало), а ещё постоянно разговаривала по телефону - это очень отвлекало.

Да просто дышите , постоянно, спокойно, глубоко , не задерживайте дыхание. Старайтесь расслабляться. В любой непонятной ситуации дышите и расслабляйтесь.

До хорошие открытие..около 7-8 не давать прокол и окситоцин..особенно окс.и тогда очень терпимо все и не теряешь контроль над собой...и конечно же не лежать...лежачая поза самая тяжелая ...