Москва
Собственно, весь вопрос в теме) как только начинаю пить дюфастон, у меня как будто ещё 6 желудков появляется🙈 чувство голода становится перманентным.
Пью много воды, ем фрукты, которые можно, всякую обманку типа сушеных нори или вяленой икры, не соленой. Но это прям совсем ненадолго сбивает аппетит.
Девочки, поделитесь, чем желудок заполнить или обмануть)) и вес не набрать?))
Москва
Regina, белок да, выручает и салат. Но уже овощи какие-то невкусные опять стали(((
кофе не могу сейчас- лежу с угрозой, боюсь вот за всего. Даже в чае смотрю состав, не влияют ли как-то травы, поэтому больше просто воду пью
спасибо)
Москва
Юлия, к сожалению, ничего менее калорийного чем овощи в природе нет :-( кроме воды :-)
Когда мне надоедают салаты на диете, я делаю цукини и болгарский перец на гриле или отвариваю/запекаю картофель без масла. Картошка, кстати, тоже неплохо насыщает, в 100 гр. отварной картошки около 80 ккал.
А из фруктов памело мегабюджетный по ккал - 38 ккал на 100 гр., летом клубникой можно было спасаться, там ккал еще меньше )
Москва
Я спасаюсь 1% кефиром, иногда добавляю семена чиа и/или банан и получается либо банановый коктейль, либо классный десерт) творог обезжиренный «Савушкин», обычный 5% творог и сырники/запеканка из него с минимальным количеством муки, яйца отварные, чаще даже только белок ем, яблоки сезонные кисло-сладкие, грейпфрут, салаты овощные, тушеные кабачки с помидоркой и яйцом, просто помидоры уминаю. Консервированная кукуруза - иногда ночью прям хочется чего-то пожрать сладкого, спокойно съедаю банку)) Хлебцы беру себе гречишные «доктор корнер», на них немного творожного сыра и кружочки помидорки+соль+свежемолотый перец - это мега вкусно и мега сытно, при этом калорий мало) а из более существенного - стейк рыбы или говядины на гриле, котлеты из куриной/индюшиной грудки на пару без муки и хлеба. Конфеты заменила на яблочную пастилу. И стараюсь пить достаточно воды. Заметила закономерность, если не выпиваю в день 1-1,5 литра, жор нападает дикий, даже ночью просыпаюсь из-за этого🙄
Вес до беременности 52,7кг, сейчас 54,2 кг на 24 неделе
Москва
Malina, какая вы молодец! Вес так держать- просто супер! Что-то в совсем про яйца забыла, надо сварить и есть))) а молочка мне, к сожалению, запрещена(( воды да, я вообще много пью
Я люблю отварные креветки , салаты тоже люблю ,но из за прогика листики и клетчатка как будто хуже переваривается ) но тут зависит от ваших предпочтений в конкретный момент )))) вообще все что хочется , все калорийное 🙈
Москва
Оксана , это точно)) жирненько, солененько и желательно со свежим хлебушком 😅
Юлия, да да 😃 я раньше хлеб вообще не ела , Сейчас багет, кутабы с сыром готовила, хачапури по аджарски , пицца 😂😂😂 и ощущение что тесто могу есть вечно . Но конечно не каждый день с утра до ночи ем, тоже переживаю за вес 😁 пока держится , но как бы все ещё впереди 🙈
Москва
Оксана , даааа, я в первую беременность 23 кг набрала 🤪 но там ещё шестой был, чем себя успокаиваю)
Natali, там вроде сахара мама дорогая 🙈 чисто сиропчик )
Санкт-Петербург
Оксана , не знаю, клетчатки оч много. Вот на арбузах я вообще не поправлялась. Особенно в жару просто супер было. Одна проблема - нормальных арбузов днем с огнем не сыщешь
Санкт-Петербург
Я ем свежие огурцы с солью или окрошку без картошки на кефире.
Москва
Эльвира , мне молочку нельзя, а огурцы мне кажется, уже не вкусные. Спасибо)
Москва
Эльвира , а почему без картошки-то? ) Она, конечно, не огурец или помидор, но все равно не так калорийна, чтоб себе в ней отказывать.
Единственный минус - картоха крахмалистый овощ, т.е. с точки зрения такой полезной клетчатки - её в картошке маловато, но куча других полезных нутриентов.
Единственное, картошка фри и жаренная -вот они вредны. А запечённая без масла или отварная - отличный продукт.
Москва
Я ела овощи тушенные, салат греческий ведрами)) салат с тунцом 🥰 винегрет)) в общем ела одни салаты и рыбку)
Москва
♥ Ангелочек ♥, на салаты уже смотреть не могу))) винегрет, да, надо сделать! Спасибо)
Москва
Юлия, творог, овощи тушеные) соус из овощей🥰 овощи запеченные, капуста тушения, грудка кур запеч 👍🏻 в блендере делала банан яблоко, кефир или ряженка 🥰
Москва
♥ Ангелочек ♥, да, соус из овощей🥰 а вот молочку я не могу, к сожалению((( все, что белковое вроде уже в рационе) спасибо)
Сергиев Посад
Вам тут много уже написали. Я посоветую хлеб заменить на хлебцы рисово-кукурузные или цельнозерновые. Я люблю dr.korner. Они с разными вкусами есть, даже сладкие к чаю можно вместо печенья (калорий прям минимум). А на них уже то, что обычно кладёте на хлеб: можно самой сделать закусочное мясо из индейки и куриной грудки, намазку из авокадо, например. Но я и без всего их ела. И в качестве перекуса тоже, просто с водой. Можно и макароны из твердых сортов пшеницы, но не на ужин. А в них сделать овощную заправку или с куриной грудкой. Гречку, если любите, овсянку на воде, но не быстрого приготовления, молоко можно овсяное (типа немолоко).
Санкт-Петербург
Мне после ряженки долго есть не хочется, ещё можно тунец консервированный, в прикуску с огурцом, любые морепродукты....
Москва
Ольга Лебедь, ряженку нельзя, молочка не усваивается(((
про тунца забыла, спасибо) морепродукты да, много ем))
Москва
Лиза, честно говоря, я никогда не ела хумус и не знаю, какое количество съедается в одной порции но... это ж довольно калорийная штука ) Но, если, там тонким слоем на то-то намазывается то, конечно, не страшно. А вообще там под 250 ккал на 100 гр. Есть "чтоб похудеть" на нем не очень получится ))
Москва
Грызу зелёные яблоки, морковь, киви, огурцы
Если голод одолевает могу поводу отварную кусок рубануть
Чай зелёный пью.
Бывает если дурно сосу мёд чайную ложку
Мне нельзя из за гсд. Но иногда так делаю.
Белок нежирный (индейка, например или филе рыбы, морепродукты) + таз салата овощного с минимум заправки, прям сбрызнуть слегка оливковым маслом, например.
Белок насыщает хорошо. Салат насыщает за счет объема - вроде съедаешь тазик, а ккал в овощах минимум.
В течение дня аппетит слегка гасить можно кофем с молоком, но молоко лучше самое не жирное, конечно ) У Valio есть 0,05%, во Вкусвилле 1%