Вес и питание. 21 неделя

Я ела больше, так как было 3 силовых в неделю первый раз. Но к такому сроку была около +1,5 кг. К 30 недели была прибавка 3.8кг за весь срок 40+4 была 8кг ровно.  сейчас 22-23 недели и прибавка 2,5 кг.  ем много белка, гуляю активно с сыном + 1/2 тренировки в неделю. Хожу на процедуры, в баню и ухаживаю за собой)

Извините, а вы хотите ребенка или не поправится? Посмотрите таблицы набора веса для беременных, и чем ниже имт тем больше набор.

Будьте осторожны в расчетах. Базовый обмен, как вам уже написали, это не ваша целевая калорийность. Это калорийность, которая вам нужна, если вы просто спите. Ваша целевая калорийность ещё зависит от коэффициента физ активности. Даже при минимальной активности это примерно 1700 в вашем случае. А при беременности потребности возрастают, во 2 и 3 триместрах вам нужно ещё дополнительно 300 калорий. Так что правильно вам написали, 2000 это ваша цель.

В первую беременность с ростом 174 вес 55кг,пошла рожать 69кг Сейчас 17 недель вес так же был 55,сейчас 60,8.

Мой рост 175, начало беременности 64 кг, сейчас 12 недель 68 кг. Много овощей и фруктов, много прогулок. Не считаю каллории, просто не ем дрянь откровенную.

Вы мало кушаете для беременной. Вы знаете что базовый обмен веществ это то колл-во каллорий которое поддерживает работоспособност Вашего организма, без движения. Караул. Вы так сильно боитесь немного жирка на животе? Вы всегда вернётесь в свои 56,5 кг после родов. Но считать и держать 1700 каллорий, это как и зачем? Есть золотая середина, набора веса в беременность обусловленная потребностями Вашими и малыша. Перебор веса-плохо, недобор-плохо. Кушайте 2000 во втором триместре и 2200 в третьем. И это будет Вашим минимумом. 1700...что там есть то? Порция пасты из муки грубого помола с сыром+ овощной салат это уже 500 ккал.

Я 172 в первую беременность вошла 56 кг, вышла рожать 83 😅 Но в отличие от вас, я за не особо следила за питанием, жрала, честно признаюсь, как хрюшка на убой и муж вместе со мной🤣 он похудел в армии, я похудела из-за стрессов, до 62 и держался этот вес 2.5 года. Потому что я ленивая попа. Во вторую беременность двойней я вошла 63 кг, набрала до 79 где-то. Из роддома вышла 70. Сейчас 69, но я только начала свой путь к проведению себя в форму. Хотя в эту беременность я ела практически только овощи и фрукты, булки не могла без них.

Ела всё, что хотелось организму, но в меру. К 21 неделе набрала +5.Никакие ккал не считала, набрала +14 ща весь период беременности (весила до родов 50), перед родами 64,сейчас вешу 51.после родов ушло -7 кг, и за эти 2.5 месяца остальные... Но ушли за счёт диеты , пока была на ГВ. А при беременности надо всё кушать,что хочется)просто в пределах разумного)