Жуткие запоры, вздутие, боли в кишечнике

Девочки, всем привет! Прошу и совета, и чуть поддержки, потому что идет 22ая неделя беременности, а с запорами все только хуже стало, а я даже не пью железо еще, хотя скоро предвидится. Еще в первом триместре бывали жуткие вздутия, распирало меня всю вдоль и поперек, вроде бы спасалась магнием, но это чисто легкое поддержание было, такого эффекта, как многие рассказывают, что проносит на утро, у меня не было никогда. Пробовала оптифайбер, но он жутко тошнотный для меня на вкус, уже токсикоза давно нет, а с ним прямо просится все назад. Микролакс еще спасает в экстренных случаях. А так будто не берет ничего. Вчера чувствовала, что и кишечник буйный, и вздувает. Съела киви, выпила Донат, с утра боли в левом боку, газы вообще не выходят, опять микролакс, благо чуть отпустило. Малышня моя уже двигается во всю, и когда еще вместе с жкт начинается движня, мне даже напряжно становится, вдруг там плохо из-за моих кишечных историй? Какую диету можно попробовать? Я уже готова жрать селедку с молоком, лишь бы пробивало на жидкий стул. Сразу скажу, с молочными продуктами не дружу, не могу пить ничего, кефир в том числе, у меня непереносимость страшная. Подскажите, поддержите, у кого похожая ситуация была🙏🏻🤲🏻