Не могу глубоко вздохнуть
ПсихиатрияДобрый вечер. Такая проблема на протяжении 8 лет, переодически возникает, не могу глубоко вздохнуть, неудовлетворенность вздохом, когда забываюсь, нормально. Иногда прям совсем плохо неделю, две, когда месяц. Потом на какое-то время отпускает и вообще эта проблема не возникает, я про неё забываю, потом опять. Причинно-следственную связь установить не могу. Помогите. У кого такое было, как удалось справиться раз и навсегда. Может, к кому-то обращались? Да, у докторам обращалась все отлично и с легкими и с носом и со спиной. Психосоматика, только как с этим справиться я не знаю.
Лучший ответ
Helena
Наш древний рептильный мозг на стресс выдает несколько типов реакций: бей, беги, замри и пр.
Не дышать - это реакция замирания. Так делают животные, когда к ним подходит хищник и убежать они уже не успевают- тогда они притворяются мертвыми чтобы выжить. Дальше просто: вы попали в психотравму или стресс однажды, решили «замереть». И любая похожая ситуация (триггер) будет вызывать эту реакцию. Бессознательно. Потому что образовалась тогда такая нейронная связь. Разорвать ее - можно. Но чудо-таблетки нет. Придется работать
17.08.2023
Ответить
Жанна
Helena, есть таблетки. Меняют эту рептильную связь с "замри" на "убей". Со страха на бешенство.
17.08.2023
Ответить
Жанна
Дарья, если вас не устраивают антидепрессанты, то сейчас популярны мухоморы.
17.08.2023
Ответить
Дарья
Жанна, я бы посмеялась над вашей шуткой, но не в моей ситуации, если вам нравится смотреть мультики-смотрите, другим свои предпочтения не надо навязывать)
17.08.2023
Ответить
Жанна
Дарья, ну что ж. Пока вы не займетесь самообразованием по вопросу антидепрессантов и мультиков, пройдут очередные "восимь лет")))
17.08.2023
Ответить
Дарья
Helena, я бы с радостью ее разорвать, но не знаю как… а грамотного психотерапевта найти не могу, а психиатры только антидепрессанты и транки подбирают разные, ну их вечно пить не будешь
17.08.2023
Ответить
Марина
А попробуйте зарядку регулярную, массаж воротниковой зоны, плавание, удобную подушку. Мне после процедур гораздо лучше стало. Раньше казалось, что дышу поверхностно и воздуха мало, плюс шейные зажимы беспокоили. Сейчас ощущение, что плечи расправились и вдох глубокий.
17.08.2023
Ответить
Dari
Было у многих. И вам писали уже. Лечится психотерапией и/или таблетками. Других вариантов нет.
17.08.2023
Ответить
Olla
У меня бывает иногда, ничего не делаю, само проходит через какое-то время. Я думаю, что это вследствие тревожности или напряжения по какому-то поводу.
17.08.2023
Ответить
Таисия
Гипервентиляция легких. Я с детства страдаю((( полностью избавиться не получается, к сожалению. Есть способы облегчения состояния. Например, вдыхатб через бумажный пакет. Смысл в том, что при выдохе не весь кислород выходит из легких, небольшая частб остается, при след вдохе не получается вдохнуть полной грудью, так как в легких ужр занято. Смысл техник в том, что вдыхать надо меньше, выдыхать больше. В интернете можно найти эти техники. В особо тяжелых случаях, приходилось пить транки, прописанные психиатром, иначе не могла раздышаться. Ну это при больших стрессах. А так, самое главное, понять, что от этого еще никто не задохнулся. Максимум, можно потерять сознание. А во сне мы дышим нормально. И постараться не нервничать.
17.08.2023
Ответить
Дарья
Таисия, я не знаю как это объяснить, мне даже иногда не надо грубо дышать просто чуть вздохнуть и я уже понимаю, что что-то у меня открылось, я довольна вздохом. А глубоко вдыхать это когда уже совсем не могу, уже со скрипом вздыхаю и не получается
17.08.2023
Ответить
Таисия
Дарья, я вас очень поняла. Испытываю то же самое с детства с периодами тишины и обострения. Ощущение что вдох не полный, а нополовину, и дальше не идет. Зевнуть бывает тяжело, прям до слез. Однажды (после стресса) я не могла дышать настолько, что прибежала в больницу с криками "помогите, не дышу" и мне там не могли помочь, потому что эуфиллин открывает бронхи, а у меня другое совсем. В итоге я пила алпразолам, выписанный психиатром 3 недели и брала больничный, так как могла вдохнуть 1 раз через 3... но так жестко один раз. Мой вам совет, посмотрите видео в интернете на тему "гипервентиляция легких". Там достаточно много информации. Проблема у нас в голове.
17.08.2023
Ответить
Дарья
Таисия, да, я его тоже пила совместно с антидепрессантом, длительно, не знаю помог ли, но года 3 такого не было
17.08.2023
Ответить
Катюша
Проверьте гемоглобин, железо и ферретин. У меня был низкий ферритин и такие симптомы, все прошло после приема препаратов железа. Вдруг у Вас та же причина
17.08.2023
Ответить
Nefertiti
Бывает иногда, у меня это от нервов. При чем совсем не сразу. А когда вроде уже всё спокойно, а оно бац и вылезло. Успокоительное + работа над собой и эмоциями.
17.08.2023
Ответить
Дарья
Nefertiti, вот и у меня не сразу, когда все казалось бы уже спокойно-на тебе!
18.08.2023
Ответить
Арбузная кошка
Может низкий гемоглобин? Он же кислород по клеткам разносит. Помнится, раньше у меня тоже такое было, как гемоглобин был низкий, но тогда я это не связывала. Я сейчас думаю, может, и правда?
17.08.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.