спина после родов

Бассейн только если умеете плавать с головой в воде. Ребёнок лучшее средство для осанки. Может у вас послеродовая депрессия и от неё спина не держится.

Дело не в родах все матери совершают одну ошибку - неправильно поднимают тяжести, в нашем случае это берём ребёнка на руки. Любая мама малыша берет его на руки от пяти до сотни раз в день и каждый раз делая это неправильно, надрывает позвоночник. Когда я исправила способ подъёма малыша, у меня перестала болеть спина. Даже никакой спорт не понадобился. Вы должны из приседа поднимать ребёнка. Присела ➡️ взяла на руки ➡️ встала с прямой спиной вместе с малышом. Не спина делает движение сгибания и разгибания, а ногами вы проседаете и ногами поднимаете себя вверх, спина при этом вообще не должна участвовать в подъёме, она остаётся статичной!

Я делала комплекс упражнений здоровая спина через Ютуб. Плюс бассейн по возможности

У меня до родов проблемы со спиной были самый идеальный вариант - это бассейн и поплавал и мышцы укрепил сейчас все мечтаю начать ходить в бассейн, но деть не дает 😅