Подострый тиреодит!!!! Рецидив

Доброе утро, девочки! Нааишите,пожалуйста,те,у кого была данная болячка с ЩЗ. Расскажите,как быстро вам удалось с ней справиться.

Расскажу свою историю. На фоне удаленного зуба,занесенной в лунку инфекции, пошел подострый тиреодит. Мучилась почти 2 месяца,вылечивая не то,сто надо,тк одни эндокринолог никак не ставил мне тиреодит. Потом уж в бесплатной,куда обратилась,врач назначила мне преднизолон курсом на 3 дня 30мг,далее со снижением. Курс оказался коротким и все вернулось на 15 мграммах((( опять я вернулась к 30мг,но уже 10 дней пить дплее со снижением 1р в неделю. Это по схеме уже другого эндокринолога,тк я уехала на лето в др город и сменила врача. Она подтвердила,что короткий курс был изначально. Что хочу сказать о болях-это ад. Я не сплю ночами от боли в шее,обезб не помогают. Только жду утра и пью гормон, в течение дня боль утихает,но иногда к вечеру сильная появляется. Хотя сейчас пошел только 3 день лечения рецидива,врач говорит,еще 2-3 дня и боль купируется окончательно. Так как рецидив сложнее и переносится,и лечится. Но я заметила,что боли в ночь возникают,если я активно проведу день. Прям устану сильно. Вопрос к вам,милые девочки,кто страдал этой напастью:

1. Что нельзя делать,когда тиреодит? Купаться,переохлаждаться перегреваться....?

2. Как долго вы вылечивались?

Прошу дать рекомендации по поведению. В море купаться,активный образ жизни-нельзя?