Так хорошо похудела на 11 килограмм в прошлом году и вес встал. И стоит уже почти год. Нужен рывок, толчок - в общем, конкурс!
Параметры БЫЛО\СТАЛО
Рост - 162
Вес - 74 кг. - 71 кг (-3 кг)
ОТ - 78 см - 74 (-4 см)
ОБ -106- 103 (-3 см)
ОЖ - 97- 88 (-9 см!!!)
(ОГ под грудью - 80 - 78 (-2 см); ОР - 33- 32 (-1см)ЦЕЛЬ: минус 6 кг не достигнута, но результат есть в другом!! Смотрим ниже.
БЫЛО
СТАЛО
Главная моя радость - ЖИВОТ! Он убирается и довольно активно. При всем при этом пресс я стала качать меньше :)
Сейчас он выглядит вот так:
Подсказку я услышала в тренировке Джил Майклс. Он говорит, что бесполезно качать мышцы изолировано,от этого жир практическине сжигается, нужна кардио нагрузка.
Собрав волю в кулак, 3 раза в неделю делаю ее комплекс по разогреву метаболизма (читай 50 минут кикбоксинг, прыжки, выпады нон-стоп) и 2 раза силовую тренировку с опять же не изолированную, аэробную. Итого - 5 дней тренируюсь, 2 отдыхаю. Ну,конечно, держу питание в корридоре 1200-1300 калорий и слежу за поступлением белков.
Вес стоял, потом пополз вниз,а уж сантиметры начали таять!
Да, тяжело, да, медленно, но зато верно и, надеюсь, навсегда.
