Скакалка!
Девочки,всем привет!Извините если не в ту категорию...Села на диетку.Была сегодня у тети.Она отдала мне скакалку.Хочу начать прыгать!.подскажите,что и как?Сколько по времени 1ый день?Завтракаю в 9.20.Через какое время после завтрака можно скакать?Всем спасибо!
Екатерина
О,я бы тож попрыгала,только ГДЕ??? На улице снега..дома-деть(( А Вы где скачите?)
27.02.2011
Ответить
Наталья
Если хотите сбросить вес, то прыгать нужно не раньше 2 часов после еды. Я прыгаю около 15 минут по 50 подходов разными способами 2 раза в неделю. После делаю упражнения на все группы мышц и после еще 2 часа не ем. Результат отличный, можно даже на диете не сидеть.
24.02.2011
Ответить
Юлия
Тут как-то читала Ваш пост!вы же спортсменка?А что значит 50 подходов?50 прыжков? и какими способами надо?
24.02.2011
Ответить
Наталья
Попробую объяснить, хотя это сложно на словах) 50 прыжков с левой ноги, потом 50 с правой ( так дети прыгают, типа перескоков) для разогрева. Потом 50 раз ноги вместе в быстром темпе, это сложно, так боксеры лишний вес сбрасывают. Потом 50 раз по двойному прыжку, т.е. пока скакалка делает оборот, вы 2 раза на полу подпрыгиваете. И так несколько раз, один вид прыжков, второй, третий. Я понимаю, что сложно это читать, если не понятно, то постараюсь видео какое-нибудь найти. Но начинать, конечно, нужно с раз 10-20 по подготовке, насиловать себя не нужно.
24.02.2011
Ответить