Отчет за 41-й день и планы на 42-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПриветик девочки!!! Как ваши дела?
У меня сегодня отвес 100 гр, соответственно вес 57,9.
Вчера как и предполагалось нас поздравляли на работе, поэтому я позволила себе чуть-чуть вина красного сухого и тортик.
Упражнения: обруч - 15 мин, пресс, выпады, наклоны - 40 мин.
Косметические процедуры: кофейный скраб
Меню на 10.03.2011:
Целый день молокочай ленивый))))
Упражнения: обруч, упражнения
Табличка:
Девочки, у нас давно отсутствует Мария, как вы считаете могу я ее из таблички удалить?
Мария
Марин, отвечу на твой вопрос - ага, удаляй меня пока:) че-то я расслабилась, после диеты набрала 2 кг, особенно масленица помогла - сейчас перед летом хочу еще раз на диету сесть - пока думаю на какую... вот определюсь - опять к вам приду.
10.03.2011
Ответить
Марина
Привет пропажа)))) Давай как определишься, возвращайся к нам, будем тебя ждать)
10.03.2011
Ответить
наташа
привет девочки. Так я и знала - вес 63,2. Такой ужас. Даже не знаю, хотела сегодня разгрузится, но не получается. Опять ем целый день, только после 18 не буду, обещаю. Чертовы праздники, никак не могу настроится, хотя уже все тает и скоро раздеваться. Прям какая-то апатия.
10.03.2011
Ответить
Елена А
Наташа, почитай внизу, мне тут посоветовали как справлятся с зажорами, может тебе тоже это подойдет. Я буду пробовать такие психологические подходы.
10.03.2011
Ответить
Викуся
По поводу Марины. Она 2 часа назад была на сайте, к нам она не заходит - я думаю можно ее убрать, когда вернется и захочет с нами то добавиш.
10.03.2011
Ответить
Викуся
Приветик! Я была вчера умничкой -0,900 (54,1) молокочай творит чудеса ;)
Спорт - 30 мин ХХ. Сегодня у меня на завтрак кофе с сыром, на обед будет салатик из овощей + 2 вареных яйца, а до конца дня просто молокочай.
10.03.2011
Ответить
Марина
Умничка Викуся)))) Поздравляю с отвесиком)))))Да вот я тоже на счет Марии думаю, раз к нам не заходит, то можно и удалить, а потом захочет снова включим.
10.03.2011
Ответить
Света
Я видимо больше всех ела, если спустя один день умеренного питания, я бы даже назвала это полуразгрузочным днем что ли :))) на весах 59,9 - а это офигеть сколько ведь +2,5 кг!!!!! Сегодня молокочай, завтра потихоньку выхожу из разгруза(еще не придумала меню правда) и пытаюсь вернуться к золотой середине - нормальное питание, спорт, 1-2 раза в неделю разгрузочный день, ну а через 2-3 недельки можно и японочку повторить - сейчас я как то ни морально, ни физически не готова - уверена для организма такие качели ох как не полезны совсем...
10.03.2011
Ответить
Марина
Да, Светик, привес не маленький, но ведь мы со всем справимся)))) Если ты видишь, что к диете не готова, то конечно не нужно насиловать организм. И я с тобой полностью согласна, что качели это не очень хорошо. Мне действительно в эти праздники удалось как то выйти без больших потерь, хотя помнишь, прошлые, там тоже был привес большой, но он быстро очень ушел. В этот раз я просто учла ошибки и все вышло удачнее, хотя ведь кушала я хорошо и сладкое было и питание было разным, может просто еще настрой был лучше. Я решила уже точно с понедельника на Долину опять сяду, а там видно будет)
10.03.2011
Ответить
Елена А
Привет Маришка и девочки!
у меня беда.....у меня срыв, целыми днями ем как положено а потом вечером наедаюсь всякой бяки. Меня это уже напрягает. Честно. Как себя мотивировать не знаю даже. Блин. за эти дни у меня привесище до 73,600, т.е. по таблице 1 кг, и это не просто вода еда. а жирок, объемы тоже увеличились немного.
10.03.2011
Ответить
Марина
Привет, Леночка! Да это просто праздники всех выбили из колеи. Смотри уже солнышко на улице, скоро весна окончательно наступит, так что давай бери себя в руки. Представь себя постройневшей, достигнувшей своих желанных объемов, мне это помогает, когда хочется чем то полакомиться, но это исключая праздники, хотя и в эти праздники я старалась держаться, не совсем получилось. Сразу понимаешь на сколько тебя это назад отбросит. Так что не расстраивайся, а настраивайся)))) Все получится, ты ведь у нас умница такая.
10.03.2011
Ответить
Елена А
солнышка у нас пока что нету во какие сугробы http://www.babyblog.ru/user/Lenelka/2143404
да буду настраиватся, постораюсь, а то меня даже само растройство от зажоров выбивает из равновесия
10.03.2011
Ответить
Марина
Да уж снега действительно очень много, но все равно выше нос и вперед)))))) Снег в любом случае скоро весь просто обязан расстаять)))))))))
10.03.2011
Ответить
Света
Лен - ты не одна такая... я ела просто как в полсдений раз - и именно сладости - поражаюсь Марине - как у нее так получилось - выйти почти без привесов из всего этого безобразия... молодчина короче. Я с 9 числа тормоза вкулючила - иначе чувствую - пипец на смарку все вообще будет - итак как бумеранг возвращаюсь к одной и той же цифре - заколдованный круг (обжорства) :)))
10.03.2011
Ответить
Елена А
Вот и я сейчас кручусь вокруг 73 кг, и все мои зажоры.......блин человеческий фактор не отменить.....и ведь привычка есть сладкое по первому требованию вырабатывалась годами, вот и справится с ней видимо трудно.
10.03.2011
Ответить
Света
не говори, пищевое поведение и привычки вырабатываются годами и по щелчку тумблера ничего не сиправишь к сожалению... вот и приводят все наши страния к срывам - желаемое все равно берет верх, но знаешь что самое главное - ведь мы это понимаем и сразу же - через два дня, а не два года пытаемся исправить ситуацию - и это здорово- не наедаем десятками кг, а сразу же избавляемся от наеденных грешков, а поверь я уверена 99% людишек не прочь полакомиться в рпаздники - такова наша природа ;)))
11.03.2011
Ответить
Елена А
Света вот что мне написали на Дионе, несколько методов отказать себе в зажоре : когда хочется съесть что то запретное - Попробуй думать так " Я ....(имя) СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ СВОЕЙ ЦЕЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И СТАТЬ ЕЩЕ БОЛЕЕ ПРЕКРАСНОЙ РАДИ ....(что ты там съесть хочешь" ПОТОМУ ЧТО ЭТОТ КУСОК МНЕ ВАЖНЕЕ СОБСТВЕННОЙ ФИГУРЫ И КРАСОТЫ". короче говоришь это вслух, громко и отчетливо. Потом можешь есть все что хотела (если сможешь конечно).
и еще :
Кстати перебить не голод а желание поесть лишнего поможет выполнение самой нелюбимой домашней работы. Вот ты допустим не любишь мыть полы руками. А поймала себя на подходе к холодильнику, берешь ведро, тряпку, моешь полы а потом если желание останеться можешь и поесть чего хотела. Полы моешь тщательно! Поймала идею?
Не могк не поделится этим с вами, девочки.
10.03.2011
Ответить
Света
Леночка - спасибо тебе - обязательно возьму к сведению - и клянусь попробую применять - правда у меня вот беда - я так быстро запихиваю в рот что встречается на пути, что скорость мысли подоспевает видимо когда уже желудок все переваривать начинает :)))))) надо с этим бороться в корне ;))
11.03.2011
Ответить