Как считать каллории?

У меня обыкновенные кухонные весы. Вот здесь например разные http://market.yandex.ru/guru.xml?CMD=-RR=0,0,0,0-VIS=160-CAT_ID=2433405-EXC=1-PG=10&hid=90592  Взешиваешь, допустим, крупы до приготовления, мясо желательно после, но есть и таблицы ккал уже приготовленных блюд. Все очень легко. Я сначала вообще без весов считала, и как в следствии оказалось, что практически не ошибалась! )))))