Всем!!!упражнение для вашего прелестного зада:)
Я - рекомендую- обмен опытомЧасто вижу вопрос,как накачать попу?несколько лет назад прочитала,как это делает дженифер лопес:встаете задом к дивану или стулу на расстоянии 1 шаг,отводите ногу назад и кладете на стул,руки в боки,не нагибаясь приседаете пониже:)попа как орех!!!сама делаю:)
Виктория
Вчера сделала два подхода по 20 раз каждый, ноги капец как болят, а попинс нет))) Так должно быть? Оно ведь для попы, так почему она не болит?
03.05.2011
Ответить
Margarita
Вы знаете ,у меня та же проблема.ноги болят ,а зад...расслабляется себе.капец.Вы до сих пор делаете эти упражнения?Если да,то каков эффект на сегодняшний день?
03.06.2011
Ответить
Виктория
сейчас пока ничего не делаю, т.к я Б ,всего делала недели две, на ногах мышцы заметно укрепились( на бедрах или как их правильно,короче то что выше колен) а вот попа не изменилась и не разу не болела
03.06.2011
Ответить
Эричка
А вы далеко от скамейки стоите?может следует расстояние увеличить...у меня попа жуть как болела
03.06.2011
Ответить
Margarita
не знаю,стаю полность на вытянутую ногу,(которая на скамье)может я что-то не так делаю...как низко надо приседать?может я мало делаю...напишите,пожалуйста,подробнее,как Вы занимались.
03.06.2011
Ответить
Эричка
Я встаю на расстояние одного обычного шага,ступню отвожу назад и кладу ступню на скамейку.руки по бокам,спина прямая,не наклоняясь,приседаю пока в колене не образуется угол 90 градусов.
04.06.2011
Ответить