КАК скинуть 5кг

У меня в дневнике есть точное описание этой диеты)впринципи,если ты уже знаешь что такое жесткая диета,то она тебе подойдет и будешь нормально себя чувствовать.

1 неделя   1-й ДЕНЬ Монодень: 5 огурцов и 5 томатов на весь день, чередовать каждый час (до 19.00). В течение дня обязательно выпивать 2—2,5 литра жидкости: теплую бутилированную воду, настой шиповника, напиток «Гидромель»   2-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + полсвежего огурца  ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша ОБЕД: 200 г белого мяса птицы (курицы, индейки) с зеленым салатом (2—3 пучка любимой зелени, 2—3 ч. ложки растит. масла). СОВЕТ: еда должна быть красиво сервирована ПОЛДНИК: 1 грейпфрут УЖИН: Овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растит. масла)   3-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка, 2—3 ч. ложки раст. масла) СОВЕТ: жуйте медленно, наслаждаясь вкусом еды ПОЛДНИК: 1 крупная жесткая груша УЖИН: гречка отварная с салатом из овощей (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)   4-й ДЕНЬ Разгрузочный кефирный день: 1,5—2 л 1%-ного кефира. Этот день отнимает много сил, поэтому проведите его в любой день недели, когда нет повышенной эмоциональной или физической нагрузки   5-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + пол свежего огурца ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте продукты самого лучшего качества ПОЛДНИК: 1 жесткая груша УЖИН: овощной салат (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)   6-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога с зеленью ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом (2—3 пучка зелени, 2—3 ч. ложки растительного масла). СОВЕТ: выбирайте охлажденное, а не замороженное мясо, так как в нем уже мало ценных веществ ПОЛДНИК: 3 жестких киви УЖИН: овощной салат с зеленью (2—3 пучка любимой зелени и 2—3 ч. ложки растительного масла)   2 неделя   1-й ДЕНЬ Заранее приготовьте себе «кашу красоты»: вечером 6 ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельченный свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1 ч. ложку меда ЗАВТРАК: «каша красоты» ВТОРОЙ ЗАВТРАК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растит. масла ПОЛДНИК: полпачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод УЖИН: зеленый салат (например, из белокочанной капусты, моркови, салатных листьев), 2 ст. ложки масла   2-й ДЕНЬ Не забывайте: утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить 1 стакан воды, это улучшает пищеварение ЗАВТРАК: 1 диетический хлебец, кусочек зернового хлеба с помидором и творогом до 5% жирности ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 киви ОБЕД: 200 г мяса птицы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла ПОЛДНИК: любой фрукт УЖИН: рис с овощами   3-й ДЕНЬ Разгрузочный день вы можете провести тогда, когда нет большой эмоциональной или физической нагрузки. На выбор: 2 л 1%-ного кефира на весь день либо 2,5 кг мякоти ананаса до 19.00 (на весь день)   4-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 грейпфрут ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла ПОЛДНИК: 1 грейпфрут или любой овощ на выбор УЖИН: салат из помидоров с маслом, зеленью и 50 г моцареллы   5-й ДЕНЬ Не забывайте 2 раза в день выпивать напиток «Гидромель»: на 1 стакан воды сок 1 лимона, 1 ч. ложка меда ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо, огурец ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог до 5% жирности, немного фруктов или ягод ОБЕД: 200 г мяса птицы или креветок с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла ПОЛДНИК: творог, немного фруктов или ягод УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла   6-й ДЕНЬ До 16.00 вы можете съесть 3 ст. ложки меда или до 10 г шоколада (2 квадратика) ЗАВТРАК: «каша красоты» ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог с фруктами ОБЕД: 200 г мяса птицы или нежирной рыбы с зеленым салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки масла ПОЛДНИК: фрукт или хлебец с медом УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла   7-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат-«щетка»: нашинкованная капуста, морковь, свекла ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленое яблоко ОБЕД: 200 г мяса курицы и салат ПОЛДНИК: яблоко УЖИН: зеленый салат, 2 ст. ложки масла   3 неделя Белковая неделя:   ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых   ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты 2. Сахар, фруктоза, мед 3. Все фрукты, сухофрукты и соки 4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза 5. Алкогольные напитки    4 неделя   1-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха) УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом   2-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки   3-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью   4-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец ОБЕД: суп овощной с грибами ПОЛДНИК: печеное яблоко УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком   5-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: помело ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой ПОЛДНИК: зеленый горошек УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком   6-й ДЕНЬ Разгрузочный день   7-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью ОБЕД: суп фасолевый с зеленью ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами   8-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша ОБЕД: борщ ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами   9-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды ОБЕД: чечевичный суп ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком УЖИН: тыква, запеченная в духовке   10-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)   11-й ДЕНЬ ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда) ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью ПОЛДНИК: 5 грецких орехов УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью   12-й ДЕНЬ Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира    Гидромель - это стакан воды с медом. Если эта диета заинтерсует скину самы ссылку, надуо найти будет. А ЭКСТРИМ это вот тут http://s-malyshevoj.blogspot.com/2010/02/pohudet-na-5-kg.html суть день белковый, день углеводный..но я так не хочу, я не выдержу одного и того же меню...а муж хочет попробовать, еще ржет, это типо что, надо за 5 дней 5 куриц съесть..я согласен!)))))))))))  

сначала написала супердиету, а в конце ссылка на ЭКСТРИМ