65 кг и 156 см рост- я бочонок ((((

Имею ужас что. 65 кг и рост 156 см. До Б была 54, после 58 и вот на тебе за первый год дочки набрала 7 кг. Казалось бы должна худеть, а нет,всё наоборот.

Итак. прочитав систему минус 60,вроде приемлимо для меня.НО буду немного корректировать под себя. Главное после 12 не есть сладкое,мучное,майонез,кетчуп. и после 18 вообще не есть. В теч дня 2 литра воды.

Хочу попробывать перед едой по стакану пить,так меньше съем. и конечнно надо уменьшать порции.

1. 9:00 Утром перед завтраком стакан воды. через 30 мин завтрак. через час 30 мин массажа Вибротоном на попе.

2. 12-13 прогулка с дочкой

3.13:00 Днем физ упражнения, пресс,приседания,велосипед,и т.д. через 30 мин. стакан воды, потом обед.

4. 15:30 кручение обруча начиная с 10 минут.

5 16-18 .Прогулка с Дочкой

6. 18:00 стакан воды,ужин

7.20:00 30 минут Вибротоном на животе.

8. 21:30 укладываю доченьку спать