Как накачать попу?

Я задавшись этой же целью записалась в тренажерку, хожу неделю, 3 занятия было. Настроена решительно, результат будет, я уверена, потому что занималась дома - попа стала круглее! Потом забросила, А за эти 3 дня результат чувствуется, попа тверже стала, правда на вид все равно не как орех, но еще 3 занятия только прошло. К тому же тренажеры эффективнее, т.к нагрузка больше. Самой интересно, что из этого выйдет)))

Вот ссылочка посмотри может что и понравиться.

сжимать и разжимать мышцы там по 25 раз мин. 3 раза в день через 2 недели будет результат